Есть люди, как маяки. Если следовать указанному ими курсу, то никогда не разобьешься о скалы и не сядешь на мель.
Имя Лео Бокерия знакомо всем. Для меня это эталон ученого, совершившего прорывные открытия в медицине и человека, который в своем возрасте полон сил и энергии.
В одном из своих интервью Лео поделился наблюдениями о том, что, по его мнению, влияет на продолжительность жизни и при этом помогает оставаться здоровым, как можно дольше. И сослался на один любопытный эксперимент.
Привычка №1. “Учиться, учиться и учиться”
Основатели форума "Здоровье нации — основа процветания России" провели исследование среди москвичей. И оказалось, что большинство долгожителей сосредоточилось в Центральном округе г. Москвы.
Единственный критерий, по которому эта группа москвичей отличалась от других - это самый высокий уровень высшего образования.
Вот что по этому поводу думает сам знаменитый кардиохирург.
Я для себя сделал вывод, что образованный человек больше прислушивается к мнению специалиста, много читает, перепроверяет информацию, изучает историю своей семьи, в частности, что может касаться генетических заболеваний.
У нас в стране много образованных людей, я думаю, именно с этим связано увеличение продолжительности жизни в России.
Привычка №2. “Ежедневная раздача”
Хорошее настроение и позитивный настрой в качестве здоровой привычки упоминают многие авторы. Но в отличие от других Лео считает, что хорошо бы этим своим состоянием еще делиться, тогда оно возрастает в разы.
Я, например, всегда, когда встаю утром, делаю что-то такое, чтобы развеселить свою жену, рассмешить, или рассказываю анекдот
Привычка №3. Созидание и творчество
Если ты чем-то всерьез увлечен, то годы над тобой не властны. Например, ни у одного из писателей, которые до конца своих дней занимались творчеством, не было обнаружена болезнь Альцгеймера. Мозги заняты, некогда болеть. Вот как об этой привычке говорит сам Бокерия в свои 80 лет.
Все, что я делаю, для меня представляет колоссальный интерес. Я каждый день жду утра, чтобы вернуться к своему любимому делу. А мое образование, профессиональный опыт позволяют двигаться дальше.
Привычка №4. “Подзаводка”
Человеческий организм — как часы: ему нужен подзавод, которым является сон. Хороший, глубокий сон, без помощи препаратов.
При этом, сколько часов спать в день решает каждый для себя. По мнению доктора, главное в этом деле это режим. Если на полноценный сон отводится только 6 часов, важно, чтобы засыпание и подъем были в одно и то же время.
Привычка №5. В стиле ЗОЖ с поправками
Рано вставать, много двигаться и никогда не переедать - вот три кита здоровья. Но при этом Лео в противовес общепринятой формуле “Завтрак съешь сам”, - считает, что вполне возможно утром ограничиться чашечкой кофе. Зато позволить себе полноценный ужин.
Аплодисменты! В свете моей системы интервального голодания у меня тоже прием пищи начинается с обеда. Горжусь, что именно в жизнелюбе Лео Бокерия я нашла своего единомышленника.
Спасибо, что дочитали до конца! Здоровья вам.
