Всем привет. Вы знаете, что такое техношея? Это синдром боли в шее, из-за частого и неправильного пользования смартфоном.
⠀
Чтобы голову не наклонять слишком низко, держите телефон под углом 30 градусов.
Нижний край телефона на два пальца выше уровня сосков.
⠀
3 упражнения для профилактики и лечения боли в шее.
⠀
Упражнение "давим горб"
Руки положить на позвоночник переход шея-грудь, выполнять движения затылком назад 20 раз
⠀
Упражнение "Да"
Руки положить на лоб, выполняем движение головой вперёд 10 раз с левой рукой, 10 раз с правой
⠀
Упражнение "Не знаю"
Правым ухом тянеммя к правому плечу, правой рукой сопротивляемся 10 раз, аналогично с левой стороной.
⠀
Начинайте всегда с той стороны, что не болит.
Добавляйтесь в соц сети
Инстаграмм
https://www.instagram.com/osteopat_artemten?r=nametag
Ютуб свежие видео
https://www.youtube.com/channel/UCxjfsiATsbvlRdpeBb08OJg
Одноклассники
https://ok.ru/group/58752098107603