Здравствуйте дорогие друзья.В этой статье мы разберёмся,что полезнее для здоровья,тренировки на выносливость или всё же на силу?
Под тренировками на выносливость я подразумеваю,всем известные занятия,такие как бег,плаванье,велосипед и другие виды кардио. Под силовыми видами,я подразумеваю всем известный бодибилдинг и также турники+брусья с отягощениями дополнительными.
Заметил за людьми такие две вещи,что люди в основном тренируются либо на выносливость,либо на силу,мало кто старается совмещать и то и другое.
Давайте подойдём к этому более объективно и рассмотрим влияние каждого из видов спорта,а точнее их групп этих видов спорта на отдельные участки нашего с вами тела.
Начнём с мышц.Тут всё очевидно,что бодибилдинг и вообще тренировки с отягощением для людей более приятны.Обуславливается это тем,что благодаря этим тренировкам,мы получаемый видимый результат на своём теле.Ведь в нашем мире так принято,что встречают всегда по внешним параметрам,так вот занятия железом,помогают выстраивать красивые тела,что людям очень и очень нравится.При том,что ваши труды в зале заметны не только вам,но и окружающим и получая комплименты из вне,очень хорошо повышается уверенность в себе и самооценка.Что для психологического нашего состояния является хорошей подпиткой.Ну а если ты пробегаешь 10 километров,с виду ты можешь выглядеть обычно и внимание на это никто не станет обращать,вот поэтому мужики качают банки,а девчата попы.
Если взять например велосипед,то на нём мы можем сжигать и по 4000-6000ккал за одну поездку,но это не означает,что качая только мышцы мы не тратим свою жировую прослойку.Как раз таки наоборот,при тренировках интенсивных,а если ещё и круговых,довольно таки не хило можно подсушивать себя я вам скажу.Вопрос всегда стоит об интенсивности тренировок.
Вот вам реальный факт,при силовых тренировках,даже если это круговые и очень интенсивные,наше тело стремиться сохранять мышечную массу и просто сжигать жир,перерабатывать его в мышцы.Это и правда не может не радовать нас,ведь многие люди не обладают супер генетикой к накачке супер эстетичной фигуры и идут к этому годами,тяжёлым трудом.Вам бы захотелось убивать свою форму,над которой вы трудились потом и кровью,каким-то там бегом? Вот и я думаю,что нет.Исходя из этого,вот они все вытекающие,почему же больше людей занимается силовыми нагрузками.
А вот при беге мы наоборот будем сжигать и жир и терять мышечную массу,можно и стараться её сохранять,но это нужно всё контролировать очень жёстко и высчитывать,на что у всех обычно времени нет.Просчитывать свой калораж и восполнять его пищей,я про то,что вы теряете в беге,чтобы не терять мышечной массы.
Всё равно,как бы мы не хотели,как бы мы не питались 2 грамма белка на 1 кг веса,углеводы на минимум,да или даже на своём месте оставим их количество,бегая мы будем однозначно терять и жир и массу.Поэтому когда бодибилдеры сушатся,они сушаться не столько кардио нагрузкой,сколько просто питанием.Делают в основном все, край 30 минут кардио.
Но всё равно с исследованиями не поспоришь.К сожалению,у людей кто напрочь забывает о тренировках на выносливость,они же кардио тренировки,беда с утолшением стенок сосудов,артериальным давлением и так далее.Взять к примеру людей,кто больше гоняет на велике и человека,который на машине до качалки добирается.Тут учёным всё очедивно было,что человек который предпочитает велосипед имеет гораздо лучше показатели здоровья,чем человек который работает на силу и увеличение массы тела.
Лично сам железки тягаю,но про кардио не забываю.Сдавал анализы,типичная картина человека,который стремится к массе или стремился в своё время,о себе щас речь веду.
Показатели почек не в норме,печени тоже,давление есть и всё это в 23 года хочу вам заметить.Поэтому я уже пересмотрел немного своё питание и добавил в каждую тренировку кардио нагрузки.Вот такие дела.
Так,что люди,делайте те упражнения и не забивайте на них,которые дала матушка природа.Бегайте,плавайте обязательно,силовой тренинг делайте с умом.О нём я ещё буду писать статьи различные и снимать видео на эту тему.Накачать объёмы мышечные можно не с огромными весами.
Давно уже изобретён умный бодибилдинг,куча тренажёров для точечной проработки каждой мышцы,главное научиться их чувствовать и тогда вы начнёте расти не применяя больших весов и не убивая,свои суставы,поясницу и не нанося вред своим внутренним органам.
