Приветствую вас, дорогие читатели моего канала!
Бывает у вас так, вы что-то сделали, с кем-то поговорили, что-то купили, и у вас остается какой-то осадок недовольства собой – «Опять я сделала что-то не так!». Бывает такое?
Вас начинают мучить сомнения – надо было по-другому сказать, еще раз внимательно подумать, покупать ли мне эту вещь и так далее. И вы по себя думаете: «Вечно я во что-нибудь «вляпаюсь!»
Такое хроническое недовольство собой и полное непринятие себя. А ведь, если подумать, то единственный человек, с которым вам приходиться быть постоянно, каждый день и всю жизнь - это вы сами.
И если такое отношение к себе, что же это за жизнь такая? Ведь именно от этого вашего отношения к себе и зависит качество вашей жизни. Насколько вы себя принимаете, уважаете и цените.
А это как раз и есть составляющие любви к себе!
Поэтому можно сказать, что принятие себя это не роскошь, а важное условие вашего эмоционально – психологического комфорта, внутренней гармонии и вашей самореализации в жизни.
Ваше недовольство собой не позволяет строить доверительные, теплые отношения с любимым человеком.
Он начинает нарушать ваши психологические границы, манипулирует вами. А почему бы и нет? Вы ведь все равно достойно ответить не можете.
А с партнерами по работе и с друзьями вам бывает трудно отстаивать свои интересы, возникают ненужные конфликты, которые эмоционально вас разрушают.
И вообще, жизнь перестает радовать и приносить удовольствие.
Так с чего же начать принятие себя?
Прежде всего, со снятия хронического напряжения. Ведь, когда вы зажаты и физически и эмоционально, трудно почувствовать уверенность в себе. Мешают страхи и сомнения. И отпустить их можно только через расслабление!
Поэтому моя основная рекомендация – дыхательная практика.
Ее освоение поможет вам в момент возникновения проблемы переключить внимание на себя, снять напряжение и не «слить» свою энергию. Ведь известно, где наше внимание – там и наша энергия.
А самое главное, это каким-то волшебным образом действует на окружающих. Они перестают вас «цеплять» и манипулировать, считаются с вашим мнением, и более к вам доброжелательны.
И пусть вас это не удивляет. На Востоке считают, что наша жизнь есть отражение наших мыслей. Вы меняете отношение к себе на более позитивное, успокаиваетесь, перестаете обижаться и винить во всем себя.
И окружающие откликаются на это, как в зеркале отражая ваши изменения.
Практика: Примите удобное положение, закройте глаза, сделайте несколько глубоких дыханий и сосредоточьте свое внимание на движении живота. На вдохе живот двигается вперед, на выдохе втягивается внутрь.
Наблюдая за дыханием, мы уводим свое внимание с объекта раздражения внутрь себя, и таким образом сохраняем свою энергию. Кроме того, само по себе дыхание успокаивает и снимает напряжение.
Ежедневно по 10 – 15 минут занимаясь этой практикой, вы заметите, как повышается ваша самооценка, и вы становитесь спокойнее. Так вы постепенно начинаете принимать себя.
Если у вас есть вопросы, вы всегда можете обратиться ко мне в комментариях или во Вконтакте.
Желаю вам, счастья, радости и любви!
