Как не поддаться осенней хандре?
⠀
Какой бы теплой, солнечной, яркой ни была осень, все равно настанет момент, когда захочется спрятаться под одеяло с коробкой любимых конфет и раствориться в любимом сериале.
⠀
Например, после стрессового рабочего дня в промозглую осеннюю погоду...
⠀
Все бы ничего, только такой легкий, ни к чему не обязывающий роман с едой приведет только к осенней депреccии и лишним килограммам.
⠀
Поделиться с вами моим спасением от осенней хандры?
Не забудьте про
⠀
Режим дня. Светлого времени суток становится все меньше. Если встать пораньше, можно поймать больше дневного света и успеть больше. Это меня и мотивирует.
Физическая активность. В тренажерный зал идти лень. Хочется закуклиться в одеяле. Но тело помнит ощущение после тренировки - энергии и настроения точно прибавится.
Уровень витаминов. Если совсем нет сил ни на что, возможно, дело в нехватке витаминов. Стоит сделать анализ, чтобы понимать, какие витамины необходимо восполнять. По личному опыту знаю, что 2000-3000 МЕ витамина Д3 полезны всем жителям средней полосы в холодное время года. Я на осень заранее заказала https://iherb.co/gSEXHu7S
Бережное отношение к себе. Не стоит ставить грандиозных планов, берегите силы и нервы, чтобы пережить осень без срывов и лишних килограммов.
Осознанное питание. Больше белка и овощей. Меньше быстрых углеводов и вредных жиров.
⠀
Чем вы спасаетесь от осенней хандры? Делитесь в комментариях.