Ребенку по-прежнему необходимо 11-12 часов ночного сна и 2-3 часа днем. Сон становится более консолидированным и продолжительным ночью. А днем малыш уже спит меньше, но ему все так же необходимо 2 дневных сна.
В этом возрасте организуем режим по часам - при подъеме в 6.30-7.00 дневные сны будут начинаться +/- в 9.00 и 13.00.
Почему именно это время для снов? В эти периоды замедляются метаболические процессы в организме, чуть снижается температура тела, и ребенку легче уснуть.
В ночь уходим с 18.00 до 20.00. Время будет зависеть от того, как в целом прошел день и насколько качественными были дневные сны.
Такой режим поможет настроить работу циркадных ритмов ребенка и улучшить его сон. Особенно, если малыш плохо спит.
С 10 месяцев вы можете столкнуться с тем, что малыш отказывается спать один из дневных снов. Такое явление называют “ложным переходом” на один сон.
В этом возрасте ребенок не готов к такой перемене и его организм физически не выдерживает подобной нагрузки.
Поэтому важно сохранять 2 дневных сна до 14-18 месяцев.
⠀Больше рекоменадции по режиму и помощь в выстраивании физиологичного режима на нашем Курсе ПО РЕЖИМУ СНА РЕБЕНКА!