- Друзья, всем привет! В последнее время стало очень интересно читать комментарии под публикациями о креатине. Практически все комментарии сводятся к тому, что приём креатина способен всего-навсего задерживать воду в организме, но не более того.
- У меня складывается такое впечатление, что большинство атлетов либо не выкладываются на тренировках, ожидая от приёма креатина мгновенного мышечного роста, либо это псевдо-натуралы, которые недавно прекратили употреблять фарм. препараты, после которых эффективность от приёма креатина оказалась незначительной, а вода о которой они говорят осталась после приёма фарм. препаратов.
- Благодаря креатину мне удалось ускорить процесс набора мышечной массы, причём без задержки воды. Многие из атлетов ошибаются думая, что креатин сильно задерживает воду.
- Большинство атлетов вместе с приёмом креатина начинают усиленно употреблять углеводы (гейнеры), чтобы креатин начал "работать". На самом деле в этом дополнительном приеме углеводов нет никакой необходимости, так как именно углеводы сильно задерживают воду, а не креатин. Один грамм углеводов задерживает четыре грамма воды. Получается, что во время приема креатина атлет увеличивает и объем потребляемых углеводов, а после отмены также урезает и углеводы, что приводит к сбросу лишней жидкости из организма.
- Спустя месячный перерыв в употреблении креатина я не потерял ни килограмма в массе своего тела, никакая вода с меня "не сошла".
- Прием креатина является отличным источником дополнительной энергии, которая может помочь в наборе мышечной массы, благодаря увеличению энергетической составляющей нашего организма, но не увеличивает клетку, как это делают анаболические стероиды. Поэтому глупо ожидать от креатина того же результата, что и от фарм. препаратов.
- Креатин помогает только тем атлетам, которые тренируются в отказ, а если тренироваться на легке, то и результата не будет.
