Диетология – одна из самых развивающихся отраслей в современной медицине. Сегодня всё больше людей интересуются правильным питанием и стремятся сохранить своё здоровье.
Основная проблема ниши ЗОЖ в том, что она переполнена дезинформацией, откровенно вредными советами и данными, которые опровергнуты учеными.
Давайте вместе посмотрим на популярные диетические мифы.
Есть после 6. Можно, а иногда даже нужно. Все зависит от конкретно вашего образа жизни, метаболизма и пищевых привычек. Далеко не у всех обмен веществ замедляется в вечернее время. Особенно это касается тех, кто работает допоздна и ведет активный образ жизни, ведь ужин будет обязателен, с поправкой на то, что предпочтительнее будет употреблять высокобелковую пищу.
Вред холестерина для сердечно-сосудистой системы. Пищевой холестерин безопасен для здоровья, если человек поддерживает свой уровень питания на должном уровне, употребляет достаточное количество овощей. Пару кусочков сала в день или яичные желтки скорее принесут пользу, ведь в них много жирорастворимых витаминов, которые трудно восполняются за счёт БАД.
Обезжиренные молочные продукты не влияют на здоровье. Молочные продукты содержат насыщенные жиры, которые участвуют в формировании половых гормонов, иммунитета и слизистых оболочек внутренних органов. Кроме того, кальций и витамин D хорошо усваиваются только с помощью жирных молочных продуктов.
Подсчёт калорий эффективен для снижения веса. Утверждение, которое верно лишь наполовину. Подсчет калорий помогает худеть, но далеко не всем. Без грамотного подхода вы получите расстройство пищевого поведения и заметное замедление метаболизма. Подсчитывая калории стоит учитывать витаминное насыщение, а также сбалансированный рацион питания, ведь питаться только по цифрам - вредно.
От фруктов не толстеют. Фруктоза - лучший друг практически любых фруктов. Не смотря на высокое содержание клетчатки в фруктах, наш организм, при неконтролируемом потреблении, будет откладывать всю переработанную фруктозу в жировые отложения. Так что, объедаясь килограммами фруктов вы запросто наберете лишний вес.
Разгрузочные дни на соках очищают организм от токсинов. Организм прекрасно очищает себя и на обычном питании, благодаря удовлетворению естественных потребностей (туалет). Длительное употребление большого количества соков, особенно на голодный желудок, будет пагубно влиять на здоровье. Кислоты сильно раздражают слизистую, что может привести к резким скачкам уровня сахара в крови и как следствие – плохому самочувствию.
Не забывайте оценивать статью и делиться ей в социальных сетях!