Тема важная, я сейчас ее прорабатываю и для себя.⠀
⠀
А что если ты хочешь кушать через полтора часа после еды? Что если не можешь выдержать 4-5 часов без пищи? Задай себе пару вопросов перед тем, как открыть холодильник, повернуть в мак-авто или набрать службу доставки.⠀
⠀
✔️ Вопрос 1.⠀
Готов ли ты сейчас съесть полноценный приём пищи? Кусман мяса, салат, огромный такой салат из редьки, гречку несолёную, САЛО сырое, суп ( и это все вместе?))))) Блендером перемолотое и подогретое🤣 Если да, то включай блендер...) А если: нууу нееезнаааюююю, я хотел-бы чего-то этакого, конфетку с чайком, печеньку с кофейком, зефирку с какаво...То это и не голод вовсе, а так, заскучал ты, отвлечься хочешь, перекурить, как говорят. Это голод ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ и его лучше не заедать. Потому что заедать эмоциональный голод всё-таки чревато. Да, не сразу, да через десяток лет, но чревато однозначно.⠀
⠀
⠀
✔️ Вопрос 2.⠀
А не хочешь ли ты ПИТЬ? Я, сейчас, через три часа после приема пищи, захотела покушать. Думаю: нет, рано. Выпью-ка я. Выпью-ка я чайку зелёного. Ведь говорят, что центр голода рядом с центром жажды( центр, центр, ответьте😁) Меня отпустило, может и у тебя так будет.⠀
Сначала выпей!⠀
⠀
✔️ Вопрос 3.⠀
Может у тебя стресс? И ты с детства так: упал-тебе конфетку. Расстроился, тебе печеньку суют? Утешение едой. Ведь еда мощный и доступный источник удовольствия. Но это ПАДШИЙ путь заедать проблему. Лучше ответь себе, ЧТО меня беспокоит? КАК, КОГДА и КТО это может решить? Потому что, после конфетки ты почувствуешь облегчение, но проблема останется.⠀
⠀
✔️ Вопрос 4.⠀
Посмотри был ли твой приём пищи ПОЛНОЦЕННЫМ?( и белковая и жировая и углеводная пища?) Если позавтракал овсянкой, то тут к бабке не ходи-будешь голодный. Покушал достаточно? Были продукты нутритивно-плотные?⠀
⠀
Но если ты после двух часов после приема ПОЛНОЦЕННОЙ пищи, выпивший, без проблем и скуки все рано хочешь кушать, да так, что даже раздражаешься от голода, если есть тремор рук, и сердце стучит даже в ушах, то рекомендую идти к врачу и сдать анализы. ⠀