❓ Правда ли что нужно выходить из-за стола с легким чувством голода? И голод, по возможности, не допускать, чтобы потом не объесться? Правда ли что метаболизм замедлится, если ты не будешь кушать часто и мало?⠀
⠀
Никогда не голоден и никогда не сыт...⠀
⠀
Функциональная медицина и я вместе с ними за «чистые промежутки» между приемами пищи. ⠀
⠀
✔️Чистый промежуток, это время, когда между ПОЛНОЦЕННЫМИ приёмами пищи ты не кушаешь совсем ничего. Не пробуешь, не перекусываешь, не кладёшь в рот ничего, кроме воды, чая( без сахара) или кофе( без сахара и молока) ⠀
⠀
С чего вдруг, справедливо спросите вы?⠀
⠀
А я отвечу: потому что пока мы НЕ ЕДИМ, происходят такие процессы как:⠀
⠀
▪️Выведение избытка воды⠀
▪️Жиросжигание⠀
▪️Снижение воспаления⠀
▪️Снижение запасов гликогена в печени( полезный процесс, чтобы следующий прием пищи восполнил эти запасы, а не отправился в жир на животе)⠀
⠀
🔥 А сейчас огонь, информация: СНИЖАЕТСЯ риск ДЕПРЕССИИ, так сильно возросший в нашей цивилизованной цивилизации. Если вы не сыты и не голодны( дробное частое питание)то ГРЕЛИН (гормон голода) не вырабатывается в достаточном количестве. А этот гормон красавчик-он превращает нас, из сытой довольной ничего не хотящей ТРЯПКИ в ОХОТНИКА, с обострившимися чувствами, интересом к жизни.⠀
⠀
А если кушаете вы каждые 2 часа, а может и чаще, ( даже огурчик, малюсенькую печеньку, крошечную конфетку, микро-морковку) то вырабатывается инсулин, который, как монополист, запускает процессы переваривания, и все процессы связанные с восстановлением и самоисцелением останавливаются.⠀
⠀
Сколько раз?⠀
⠀
От 2-3 Идеально будет. Но если у вас проблемы с желчным, у вас сильный стресс, или вы через каждые два часа хотите жрать как волк, и вы не бодибилдер, то аккуратненько расширяйте свой чистый промежуток. ⠀
⠀
Я из породы Волков 😅 в течении нескольких недель перехожу на трёхразовое питание. Пауза между ПОЛНОЦЕННЫМИ приемами пищи 5 часов и более.⠀
⠀
И да, метаболизм замедляется после 72 часов голода.