Если вы когда-либо, чувствуя странную боль, начинали думать о своей последней воле и завещании, то вы знаете, как быстро какой-то безобидный симптом может превратиться в «смертельную болезнь».
Если вы загуглите фразу «тест на депрессию», вы вряд ли наткнётесь на тест-опросник депрессии Бека, который проводится медицинскими работниками по всему миру и является золотым стандартом для измерения степени тяжести депрессии. Нет, ваш поиск, скорее всего, приведёт вас к большому количеству сайтов, на которых можно пройти бесчисленное количество непроверенных тестов и опросников, обещающих сказать, что с вами действительно не так.
Вот несколько советов.
Выход. Выход. Выход. Видите эту красную «X» в углу вашего браузера? Нажмите на неё. Напомните себе, что, просматривая диагнозы и симптомы, вы тем самым подпитываете ваше беспокойство. Тревога будет только усиливать, держать вас под своим контролем и вселять всевозможные негативные мысли. Закрывая браузер, вы говорите тревоге, что не позволите ей победить.
Подумайте о принятии. Наше здоровье не всегда находится под нашим контролем. Это может помочь признать, что иногда люди болеют, и что существуют методы лечения, которые помогут. Беспокойство об этом не изменит ничего, кроме вашего счастья и спокойствия. Запишите, что вас беспокоит, и подумайте о том, что стоит довести до сведения врача или терапевта.
В любом случает, если думаете о проблеме, она никуда не денется. Так почему бы не подумать о делах поважнее?