Хорошо сбалансированная диета оставляет место для десерта — на самом деле, умеренные послабления могут действительно помочь вам похудеть. Шоколад (и какао-порошок) может иметь преимущества для здоровья, включая антиоксиданты и повышающие настроение нейротрансмиттеры. Если вы ищете здоровый способ удовлетворить свои пристрастия к сладкому, все эти шоколадные рецепты содержат менее 225 калорий на порцию.
1. БАНАНОВЫЙ СПЛИТ НА ПАЛОЧКЕ /
Питание (На порцию): Калории: 205; Общий жир: 11 г; Насыщенные жиры: 6 г; мононенасыщенные жиры: 1 г; Холестерин: 0 мг; Натрий: 16 мг; Углеводы: 28 г; Пищевые волокна: 4 г; Сахар: 15 г; Белок: 3 г
2. ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД АВОКАДО PALETAS |
Питание (На порцию): Калории: 106; Общий жир: 5 г; Насыщенные жиры: 1 г; мононенасыщенные жиры: 3 г; Холестерин: 0 мг; Натрий: 46 мг; Углеводы: 17 г; Пищевые волокна: 4 г; Сахар: 11 г; Белок: 2 г
3. ШОКОЛАДНЫЕ И ФИСТАШКОВЫЕ БЕЗЕ |
Питание (На порцию): Калории: 50; Общий жир: 2 г; Насыщенные жиры: 1 г; мононенасыщенные жиры: 0 г; Холестерин: 0 мг; Натрий: 23 мг; Углеводы: 6 г; Пищевые волокна: 1 г; Сахар: 5 г; Белок: 1 г
4. 5-ИНГРЕДИЕНТНЫЕ ШОКОЛАДНЫЕ ЧАШКИ С АРАХИСОВЫМ МАСЛОМ |
Питание (На порцию): Калории: 169; Общий жир: 13 г; Насыщенные жиры: 6 г; мононенасыщенные жиры: 0 г; Холестерин: 0 мг; Натрий: 24 мг; Углеводы: 9 г; Пищевые волокна: 3 г; Сахар: 7 г; Белок: 4 г
5. ШОКОЛАДНЫЕ ХЛОПЬЯ АВОКАДО /
Питание (На порцию): Калории: 85; Общий жир: 6 г; Насыщенные жиры: 3 г; мононенасыщенные жиры: 2 г; Холестерин: 0 мг; Натрий: 35 мг; Углеводы: 9 г; Пищевые волокна: 2 г; Сахар: 6 г; Белок: 2 г
6. ШОКОЛАДНЫЙ КРЕМ N'ICE /
Питание (На порцию): Калории: 174; Общий жир: 2 г; Насыщенные жиры: 0 г; мононенасыщенные жиры: 0 г; Холестерин: 0 мг; Натрий: 8 мг; Углеводы: 40 г; Пищевые волокна: 6 г; Сахар: 18 г; Белок: 4 г
7. ПОМАДНЫЕ ПИРОЖНЫЕ С ЧЕРНОЙ ФАСОЛЬЮ /
Питание (На порцию): Калории: 137; Общий жир: 6 г; Насыщенные жиры: 3 г; мононенасыщенные жиры: 1 г; Холестерин: 29 мг; Натрий: 57 мг; Углеводы: 20 г; Пищевые волокна: 2 г; Сахар: 14 г; Белок 2 г
8. ДВОЙНОЙ ШОКОЛАДНЫЙ ХЛЕБ ИЗ КАБАЧКОВ |
Питание (На порцию): Калории: 219; Общий жир: 11 г; Насыщенные жиры: 3 г; мононенасыщенные жиры: 4 г; Холестерин: 32 мг; Натрий: 187 мг; Углеводы: 25 г; Пищевые волокна: 4 г; Сахар: 7 г; Белок: 5 г
9. ШОКОЛАДНЫЙ БРАУНИ-ЙОГУРТОВОЕ ПАРФЕ |
Питание (На порцию): Калории: 185; Общий жир: 1 г; Насыщенные жиры: 0 г; мононенасыщенные жиры: 0 г; Холестерин: 31 мг; Натрий: 191 мг; Углеводы: 27 г; Пищевые волокна: 2 г; Сахар: 14 г; Белок: 16 г
10. ТЕМНЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ МИНДАЛЬНЫЙ МУСС |
Питание (На порцию): Калории: 251; Общий жир: 22 г; Насыщенные жиры: 19 г; мононенасыщенные жиры: 2 г; Холестерин: 0 мг; Натрий: 56 мг; Углеводы: 12 г; Пищевые волокна: 3 г; Сахар: 7 г; Белок: 6 г
11. ВЕГАНСКИЙ ОВСЯНЫЙ МОЛОЧНО-ШОКОЛАДНЫЙ ПУДИНГ |
Питание (На порцию): Калории: 211; Общий жир: 8 г; Насыщенные жиры: 2 г; мононенасыщенные жиры: 0 г; Холестерин: 0 мг; Натрий: 111 мг; Углеводы: 41 г; Пищевые волокна: 7 г; Сахар: 22 г; Белок 4 г
12. ПИРОЖНЫЕ ИЗ АВОКАДО С ГЛАЗУРЬЮ ИЗ АВОКАДО |
Питание (На порцию): Калории: 196; Общий жир: 9 г; Насыщенные жиры: 2 г; мононенасыщенные жиры: 2 г; Холестерин: 23 мг; Натрий: 39 мг; Углеводы: 27 г; Пищевые волокна: 1 г; Сахар: 21 г; Белок: 2 г
13. ШОКОЛАДНЫЕ ПАВЛОВЫ НА ДВОИХ |
Питание (На порцию): Калории: 200; Общий жир: 1 г; Насыщенные жиры: 0 г; мононенасыщенные жиры: 0 г; Холестерин: 5 мг; Натрий: 53 мг; Углеводы: 41 г; Пищевые волокна: 5 г; Сахар: 32 г; Белок 10 г
14. ШОКОЛАДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ТАХИНИ БЕЗ ГЛЮТЕНА /
Питание (На порцию): Калории: 64; Общий жир: 2 г; Насыщенные жиры: 1 г; мононенасыщенные жиры: 0 г; Холестерин: 0 мг; Натрий: 92 мг; Углеводы: 10 г; Пищевые волокна: 1 г; Сахар: 8 г; Белок 2 г
15. ВЕГАНСКИЙ ПУДИНГ ИЗ СЕМЯН КАКАО-ЧИА |
Питание (На порцию): Калории: 225; Общий жир: 9,6 г; Насыщенные жиры: 1 г; мононенасыщенные жиры: 1 г; Холестерин: 0 мг; Натрий: 99 мг; Углеводы: 30 г; Пищевые волокна: 11 г; Сахар: 15 г; Белок: 6 г
16. СВЕКОЛЬНЫЕ ПИРОЖНЫЕ С ВЕГАНСКОЙ ШОКОЛАДНОЙ ГЛАЗУРЬЮ ГАНАШ |
Питание (На порцию): Калории: 211; Общий жир: 10 г; Насыщенные жиры: 4 г; мононенасыщенные жиры: 0 г; Холестерин: 23 мг; Натрий: 56 мг; Углеводы: 19 г; Пищевые волокна: 2 г; Сахар: 16 г; Белок: 2 г
Я надеюсь, что эта подборка вам понравится и вы обязательно ее сохраните)