Сядьте удобно: спина прямая, руки на коленях…
Слушайте своё дыхание. Дыхание – ключ ко всему: к здоровью, к силе, к управлению собой. Сосредоточьте ваше внимание на дыхании. Внимание определяет направление потока нашей жизненной энергии, жизненной силы.
Всё, что было до тренировки, проблемы, сомнения, страхи, мечты… оставьте в прошлом, не берите с собой сюда. Всё, что будет после тренировки, ещё не наступило, оно будет мешать процессу вашего сосредоточения и самосовершенствования, оставьте это в будущем. Будьте «здесь и сейчас», сосредоточьте своё внимание на том, что делаете в данный момент.
Вы – не есть ваше тело, тело это ваша машина, в которой вы путешествуете по этому миру. Машиной нужно управлять, чтобы везла туда, куда нужно вам, а не кому-то иному. Если за машиной не ухаживать, то надолго её не хватит. Мысли, чувства, эмоции – элементы управления машиной. Если вы не управляете своей машиной, значит, ею управляет кто-то другой, и везёт она вас не туда. Если вы не ухаживаете за вашей машиной, то она долго не проработает.
Если вы не владеете своими мыслями, значит, они владеют вами, а ими владеет кто-то другой, и вы своим мыслям не хозяева. Если вы не владеете своими эмоциями, значит, ваши эмоции владеют вами, а ими владеет кто-то иной, и вы также им не хозяева. Если вы не владеете своим телом, то оно владеет вами, а им владеет кто-то другой. И запрограммированное извне тело просит бездействия, алкоголя, обжорства…, оно ведь себе не хозяин, вам также не подчиняется… Таким образом, вы уже не являетесь хозяевами самим себе. За овладение каждым из нас бьются СМИ, телевидение, мода… И не только они. Владейте собой сами, станьте хозяевами себе: своим мыслям, своим эмоциям, своим чувствам, станьте хозяевами своему телу, своему времени, своим действиям. И вы создадите собственную продуктивную счастливую жизнь.
Это предтренировочная медитация, которую провожу своим ученикам, как при групповом тренинге, так и при индивидуальном. Нуждается в дополнительном пояснении?
#саморазвитие #тренер_евгений_евтушевский #самосовершенствование #овладение_собой #осознавание