Всех приветствую, мужики!
К сожалению, энергия - это не просто E=mc в квадрате, но и постоянный плавающий процесс нашей жизни.
Если вам в 40 уже хочется в обед «на боковую» или немного отдохнуть возле телевизора вечером, то это «звоночек», что пора менять и затыкать дыры, куда утекает энергия.
Я пару лет назад испытывал такую же проблему. Прям с самого утра энергия на нуле, вставать никуда не хочется.
Потом решил разобраться в этой теме, почитал исследования, послушал умных (и не очень) людей, поэкспериментировал над собой и от проблемы в итоге избавился.
Поэтому дам несколько советов, от чего нужно избавиться, чтобы энергии стало больше.
- Первое - дела, которые откладывал в долгий ящик.
Бывает такое, что в списке дел и задач на день есть неприятные пункты, типа позвонить кому-нибудь, заехать куда-нибудь и т.д. Вы знаете, что делать это долго, нудно, поэтому и не хочется.
А из задач на день они вытекают в задачи на неделю или даже месяц. Но при этом каждый день угнетают и забирают энергию.
Не открою большой тайны, единственный вариант - решить эти дела прям сразу же. Моментально, без раздумий, просто берём, звоним, едем, делаем.
И после того, как все получилось, получаем жесткий заряд энергии и всплеск дофамина!
Второе - вредные привычки
Тут тоже, я думаю, не секрет, что веселый вечер пятницы отнимает всю следующую субботу.
Спишь до обеда, потом ловишь «отходняки», туда-сюда и день прошёл. Энергии нет, ничего не сделал.
Третий источник выкачки нашей энергии - телевизор, телефон и планшет.
Но тут не все так просто. Дело в том, что если вы за час до сна смотрите телевизор, что то читаете или смотрите со смартфона/планшета, то это нереально плохо влияет на ваш сон.
Все дело в мелатонине и глубоком сне. Чем меньше вы находитесь в глубокой фазе сна, тем меньше вырабатывается гормон - мелатонин.
А он в свою очередь напрямую определяет, как вы себя будете чувствовать на следующий день.
Поздно легли, не выспались, слишком рано встали? Считай день потерян.
Ну а если долго не можете заснуть, постоянно гоняете какие-то мысли, то советую посмотреть технику наших военных, как засыпать в любых условиях за пару минут:
Буду рад, если статья понравилось и вы поставите лайк!