5 главных ошибок, из-за которых не получается практика
Ты уже знаешь, что медитации помогают стать спокойнее, расслабленнее, легче справляться со стрессовыми ситуациями, но сколько бы не пробовал, успокоить ум не выходит? Тогда читай наши простые рекомендации — после них ты точно научишься делать это и находить свой #дзен.
Первая ошибка — ты не планируешь
Представляешь, даже для того, чтобы уйти в себя, нужно выкроить время. Чтобы мозг не саботировал этот #ритуал, встрой медитации в свое расписание. По 5 минут каждый день будет достаточно.
Вторая ошибка — ты пытаешься полностью выключить мысли
Когда ты сосредотачиваешься, пытаешься заглушить внутренний голос? Этого делать категорически нельзя. Смысл медитации в том, чтобы научиться слышать и принимать этот бесконечный мысленный #поток. Но фокусироваться не на нем, а на чем-то другом — на своем дыхании, на шелесте листвы, на движениях во время ходьбы…
Третья ошибка — ты хочешь сделать все и сразу
Новые привычки стоит прививать постепенно. Планировать отказ от сладкого, ранние подъемы и регулярные медитации одновременно — слишком большой стресс для организма. А мы ведь как раз пытаемся от этого уйти. Так что выбери что-то одно и внедряй потихоньку.
Четвертая ошибка — ты следуешь навязанным потребностям
Не нужно заниматься медитациями только потому, что это модно, все знакомые уже практикуют и тебе не хочется в их глазах выглядеть глупо. Слушай свои потребности и #желания. Приступай к медитациям только тогда, когда это нужно именно тебе, а не подружкам/сожителям/коллегам.
Пятая ошибка — ты не учитываешь свойства своего характера
Это, пожалуй, самое главное. Ты выбираешь технику медитаций, а свои личностные особенности не берешь в расчет? Обрати внимание, что разновидностей медитаций великое множество. И что подойдет одному, то не подходит другому.
Например, для подготовленных, кто уже встал на путь осознанности, подойдет #майндфулнесс — концентрируйся на дыхании.
Если любишь общение, заряжаешься энергией, когда встречаешься с друзьями, тебе сложно дается тишина и одиночество, попробуй трансцендентальную медитацию. Здесь фокусироваться можно на звуках — мантры это твой вариант, а также приятные мелодии и расслабляющие напевы.
Тебе лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать, да и вообще ты предпочитаешь «любить глазами»? Тогда попробуй #траттаку — медитацию, когда можно концентрироваться на огне или еще каком ярком объекте.
И да, это тот вид медитации, когда глаза закрывать не нужно — пусть красота выбранного предмета гипнотизирует и позволяет отключиться от всех остальных раздражителей.
Захотелось попробовать? Выбирай любую картинку из этой статьи и медитируй — в этот раз точно все получится!
Хочешь узнать про себя больше? Подписывайся на наш канал! А еще мы активно ведем свои социальные сети, где ты найдешь множество интересных практик на разные случаи жизни.
💜 Инстаграм
🧡 Facebook
💙 ВКонтакте