Люблю вот так вот на досуге поискать в интернете всякую хрень. Слышали советы о том, что нужно жвать жвачку, она подавляет аппетит, и вы успешно худеете? Решил я поискать есть ли исследования по этому поводу, и, конечно, нашёл.
Собрали 60 человек, которых кормили 4 раза в день, но одной группе из них через час и два после обеда им давали жевать жвачку в течение 15 минут [1]. А через 3 часа после обеда им давали миску либо со сладостями, либо с солёными закусками. Разрешалось есть сколько угодно. «Жвачники» ели меньше на целых 36 ккал. Учёные пришли к выводу, что жевательная резинка снижает чувство голода, поэтому испытуемые ели меньше. Дескать, жвачка может иметь положительное влияние на контроль веса.
Аналогичные данные показали некоторые другие исследования [2, 3]. Жвачка примерно 45 минут подавляет аппетит, и если жевать её после обеда, то усиливает ощущение сытости. Бла бла…
Казалось бы – бинго! Жуй жвачку и порядок! А потом думаешь – что такое 36 ккал? Небольшое яблочко. Кроме того, исследование спонсировалось одним из крупнейших мировых производителей жвачки – Wrigley. Шах и мат!
Выводы:
- думается, что жевание жвачки для подавления аппетита – обычный субъективный приём, который одним поможет (наиболее внушительным), а другим никак не скажется! Я, к примеру, как только ни пытался обмануть свой организм. И водички попить, хоть тёплой, хоть с лимоном, и есть небольшими порциями, и жвачку, и на голове стоять – пока я не пожру, мой организм не даёт мне расслабиться!
Всем сытости!
ИСТОЧНИК ВК - https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_38936
Материалы и исследования:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17118491/ (Marion M Hetherington, Emma Boyland «Short-term effects of chewing gum on snack intake and appetite», Appetite. 2007 May;48(3):397-401. doi: 10.1016/j.appet.2006.10.001. Epub 2006 Nov 21.)
2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21718732/ (Marion M Hetherington, Martin F Regan «Effects of chewing gum on short-term appetite regulation in moderately restrained eaters», Appetite. 2011 Oct;57(2):475-82. doi: 10.1016/j.appet.2011.06.008. Epub 2011 Jun 28.)
3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26948161/ (Eunyoung Park, Indika Edirisinghe et al. “Short-term effects of chewing gum on satiety and afternoon snack intake in healthy weight and obese women”, Physiol Behav. 2016 May 15;159:64-71. doi: 10.1016/j.physbeh.2016.03.002. Epub 2016 Mar 3.)
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #Wrigley #похудение #жвачка #питание #диета #исследование #pubmed