Как еще можно добиться максимальной пользы от смузи для здоровья?
Давайте посмотрим на зелень - один из самых здоровых продуктов на планете.
Лучший способ получить зелень - это то, как вы сможете есть в большом количестве.
Я очень люблю салаты и ем их до 5 раз в день. На моей тарелке ОЧЕНЬ много зелени, а также яблоки на перекус. Диетологи и нутрициологи советуют также кушать много куркумы и льняного семени.
Какая же польза куркумы?
- Я ценю её за наличие большого количества антиоксидантов, а это влияет на наше омоложение и восстановление, как вы уже, наверное, знаете.
- А также куркума является природным антибиотиком.
- Куркумин в составе пряности способствует улучшению обмена веществ.
- Контролирует уровень сахара и снижает давление.
Поэтому рекомендуют её принимать каждый день.
Лён, в переводе с латинского "наиболее полезный":
- Клетчатка водорастворимая, которая оказывает самое благотворное влияние на пищеварительную систему
- Выводит холестерин, канцероген и другие яды
- Способствует усваиванию питательных веществ
- Наличие омега-3, которая отвечает за целостность клеточных мембран
- Профилактика онкозаболеваний, благодаря наличию фитоэстрогенов
- витамины, микроэлементы, антиоксиданты и аминокислоты
Вот такой небольшой перечень плюсов куркумы и льняного семени.
Я сейчас изучаю множество вариантов введения этих продуктов в рацион, поскольку понимаю всю важность и ценность этих суперфудов. Поэтому и делюсь с вами!
Итак, если мы поговорили, что нам нужна зелень, а также вводить в еду антиоксиданты для омоложения и поддержания тела в виде льна и куркумы, и у нас вопрос, как? Или же нет на это времени? В помощь вам питьевые салаты!!!!!!
Рецепт, которым я решила поделиться с вами из книги Доктора Грегера "Не сдохни. Еда в борьбе за жизнь"
- 2 стакана / 450 г упакованного свежего молодого шпината
- 1 большое яблоко (с сердцевиной)
- 1 чашка на 200 г нарезанного кубиками ананаса
- ½ спелого авокадо Хасс (очищенного и без косточек)
- ¼ чашки / 15 г упакованных свежих листьев мяты
- 3 мягких финика Medjool (без косточек)
- 1-дюймовый / 5 мм кусок свежей куркумы (тертой) или пол чайной ложки молотой
- 2 чайные ложки измельченного очищенного лимона или лайма
- 1 столовая ложка молотых семян льна (или
целых семян льна) - Кубики льда (по желанию)
В блендере смешайте все ингредиенты и взбейте до получения однородной массы.
Добавьте ⅔ стакана / 160 мл или более воды и льда (если используете лёд) и взбивайте до однородной массы.
Подавать немедленно. Для получения более жидкой текстуры при желании добавьте немного воды.
Напишите, пожалуйста, любите ли вы смузи, особенно зелёные? И добавляете ли в свой рацион куркуму и лён?
Сегодня волшебный день для наблюдения за собой и своих ощущений - сделаем простую практику "3-х чувств": закройте глаза и сделайте вдох и выдох. Заметьте, что вы слышите, какой аромат ощущаете и дотроньтесь к своей коже кончиками пальцев и почувствуйте тепло. Делаем это каждый час. К концу дня вы станете более гармоничны и чувствительны. Начнёте чувствовать себя и истинные желания.
До встречи! Завтра рецепт фриттаты!
#смузи для похудения #смузи рецепты #зеленый смузи #вкусно и полезно #омолаживающий рецепт