Вы считаете себя стеснительным человеком. Вам трудно заговаривать с людьми. Вам тяжело поддерживать беседу. Вы уверены, что неинтересны и отвратительны людям, и что люди обязательно дадут вам это понять, поэтому предпочитаете с ними не общаться. И вы хотите найти выход из этой ситуации, потому что она сильно-сильно вам мешает.
Немного теории в самом-самом общем виде: как вы стали таким
Всё началось, когда вы родились. Вы понятия не имели кто вы, куда попали и, естественно, не были стеснительным. Вы начали постигать этот мир. Постижение заключалось в том, что вы что-то делаете, а мир на это как-то реагирует. Эта реакция может быть приятной, а может быть неприятной.
Вы немного подросли, научились ходить и общаться, стали вступать в общение с другими людьми и в какой-то момент выяснили, что у них есть восприятие вас, не совпадающее с вашим. И от этого восприятия сильно зависит как они к вам относятся. Из-за него вас могли по-доброму принять, а могли злобно оттолкнуть.
Изменить восприятие людей вы могли только одним способом - стать другим. В чём-то вам удавалось стать другим, а в чём-то - никак. И раз вы в чём-то не стали другим, то люди воспринимали вас по-прежнему: злобно отталкивали. Для вас это было крайне болезненно. Вы стали избегать других людей, чтобы они не причинили вам боль и мечтать всё-таки стать другим.
Если вы не согласны с этой схемой, дальше читать не имеет смысл. Имеет смысл обсудить ваше несогласие: либо лично, либо в комментариях.
Проходя через этот опыт, вы совершили ряд естественных для ребёнка ошибок. Взрослые люди должны были вас поправить, но они этого не сделали. Вам пришлось всё проходить в одиночку, а ребёнок не способен зрело разобраться в ситуации.
Во-первых, вы не обратили внимания, что в ваших отношениях с другими детьми принимало участие два человека. Вы всю вину возложили на себя. Это вы должны вести себя иначе и быть другим, а вовсе не другой человек. У другого человека нет никаких своих чувств, все чувства в нём вызваны вами. Они вам так говорили или иначе давали понять. Это не так. Вы зря им поверили. Люди делают вам больно или приятно не потому, что вы какой-то, а потому что они хотят сделать больно или приятно. А вы им для этого подходите.
Во-вторых, вы сделали вывод о всех людях на основании отношения к вам нескольких человек. Если вы вспомните своё детство, то обидчиков будет всего несколько. Остальные люди вам ничего плохого не делали. Они и хорошего не делали, но только потому, что вы к ним не подходили, ожидая, что они сделают плохо. Они бы не стали. Только некоторые - очень маленькое меньшинство.
Вы до сих пор боитесь, что вас не примут и сделают больно. Даже если вы согласны, что некоторые люди не станут этого делать, а вдруг вы встретите человека, который станет. Вы этого боитесь: я подойду, не понравлюсь, меня не полюбят, подумают, что я неправильный, оттолкнут, посмеются, возможно даже ударят, мне будет больно, поэтому лучше не подходить. Этот страх и является вашей стеснительностью.
Что делать. Как его преодолеть? Вам необходимо хотя бы раз испытать его отсутствие. Вы представляете себя без него? Как это ощущается внутри? Представьте, что этот страх исчез, что вы будете чувствовать?
Сегодня вечером лягте спать на час раньше. Этот час потратьте на фантазии о том, что этот страх исчез. Вам нужно испытать чувство, а не выразить его словами. Как только вы это чувство испытаете, вы поймёте, что у вас есть выбор: бояться или нет. Сейчас вы воспринимаете свою стеснительность не как выбор. Будет иначе.