- Друзья, всем привет! Список всех тем канала СПОРТ БЕЗ СТЕРОИДОВ.
- Многие атлеты задаются вопросом о том, в какое время суток желательно принимать продукты спортивного питания, такие как креатин, глютамин, BCAA, l-carnitine и т.д.
- В большинстве случаев на упаковке каждого продукта описана рекомендуемая схема приёма того или иного продукта, но как правило не всегда рекомендуемые параметры идеально подходят для достижения результата.
- Доказано, что употребление некоторых продуктов спортивного питания наилучшим образом влияет на рост мышц именно в период, когда проходит тренировка с отягощениями. Это означает, что креатин, глютамин и BCAA лучше всего употреблять незадолго перед началом тренировки, а также во время и сразу после неё.
- Благодаря созданию отличной циркуляции крови в мышцах и по всему телу во время тренировки, химические элементы продуктов спортивного питания наилучшим образом будут распределяться по тканям, усваиваться и включаться в "рабочий" процесс.
- А вот такой продукт спортивного питания как протеин, необходимо употребить после тренировки, чтобы организм получил строительные вещества для мышц и процесс пищеварения не мешал интенсивности тренировки, т.к. он является энергозатратным.
- Лично я смешиваю креатин и глютамин с водой и принимаю на протяжении всей тренировки, т.к. они усиливают действие друг друга.
