Каждый прожитый день - это твоя жизнь в миниатюре. Поэтому сегодня - ещё один здоровый и полезный завтрак.
ВНИМАНИЕ: я не врач, не диетолог и не нутрициолог. Но уже 5-6 лет вегетарианец и практикую здоровое и вкусное питание. Испробовал многое - и не только на себе))) Можно ли мне доверять - решай сам!
Чтобы завтрак можно было назвать идеальным, он должен соответствовать нескольким условиям:
1. Чем позже - тем лучше!
Первый приём пищи в день - в 12:00 (это в идеале).
Так ты убиваешь сразу двух зайцев:
- регулярно практикуешь мини-голодание (12-16 часов, в зависимости от того, во сколько ужинал)
- входишь в ритм 8-8-8*:
с 12:00 до 20:00 - период поглощения пищи,
с 20:00 до 04:00 - период переваривания пищи,
с 04:00 до 12:00 - период выведения отходов.
Войти в такой ритм - очень удобно и полезно:
- всегда знаешь, в какое время тебя тянет в туалет,
- пищеварение происходит ночью и не забирает энергию в рабочие часы.
Такая цикличность - не ограничение, не диета! Это ещё одно удобство в жизни, как, например, наличие автомобиля или отсутствие аллергии.
* о питании в ритме 8-8-8 я впервые узнал из книг Робина Шарма
2. На завтрак - фрукты!
Это глюкоза, а значит, энергия. Фрукты усваиваются легко и быстро (около 20 минут).
Фрукты на завтрак - это гарантированное избавление от лишнего веса. Подробнее о лёгком похудении читайте здесь.
Но если есть только фрукты, то в ЖКТ начнутся процессы брожения. Чтобы этого не допустить, просто добавь в свой рацион зелень! Зелень запускает другой процесс - квашение!
О том, как оно упорядочивает работу ЖКТ, - почитайте мнение фрукторианцев со стажем. Лично для меня идеальный рацион - это фрукты, овощи, вода, семечки и зелень.
Пишите в комментариях своё мнение! Конструктивная критика и обсуждение - для меня в радость!
Берегите себя!
