Эта статья родилась за считанные минуты, на нее меня вдохновил челлендж в Яндекс-Дзене на тему «Будьте спокойны». Тема, конечно, в наше неспокойное время очень актуальная. Уже давно человечество живет в мире постоянных стрессов. Источники этих стрессов многочисленны: дедлайны на работе, сложности в отношениях с близкими, бесконечные кризисы экономические и личностные, телевидение постоянно сообщает о происшествиях, военных конфликтах, авариях и т.д. Теперь еще появился вирус, который тоже добавил нам немало переживаний за здоровье свое и близких. Многие оказываются в вынужденной изоляции. Это тоже стресс.
Именно поэтому ежегодно растет количество депрессий, неврозов. Мы становим раздражительными, срываемся на близких, часто на детях. Это приводит к новым сложностями. Получается заколдованный круг.
Как уцелеть в море негатива? Как сохранить психическое здоровье? Как научить своего ребенка противостоять жизненным трудностям?
Кто-то вообще не задумывается над этим и не понимает, откуда у него берется раздражение, злость, обида и просто выплескивает эти негативные эмоции на того, кто подвернулся под руку. Часто на собственного ребенка. Это очень страшно.
Многие задумываются и пытаются работать над собой самостоятельно или со специалистом-психологом. Есть множество более или менее традиционных способов: спорт, танцы, творчество, йога, арттерапия, игротерапия, ведение дневника и т.д.
И наконец, к сути. Я хочу рассказать об очень простом способе снятия психического напряжения. Это взаимодействие с природой.
Совсем рядом с нами, вокруг нас необыкновенная красота. Мы разучились ее замечать. Вспомните, когда Вы смотрели на небо, наблюдали за звездами или за плывущими по небу облаками? Современный занятой человек обычно бросает на небо быстрый взгляд, выходя из дома, чтобы понять, брать ли зонтик. А многие уже и погоду смотрят в телефоне.
Многие сейчас скажут, где брать время на созерцание прекрасного. Понятно, что это отговорка. Расслабиться и повысить настроение поможет даже 15-ти минутная прогулка в лесу, в парке, по набережной, возле моря, озера или реки. Более подходящую часть пути на работу или обратно можно пройти пешком по какой-то аллейке парка или пешеходной улице. Если получится выделить целый день и выехать за город, может произойти настоящая перезагрузка. Ну и идеально хотя бы раз в году совершать поездку по новым местам. Из путешествия всегда возвращаешься полным новых впечатлений.
Я живу в Крыму. Как известно, здесь очень красиво! Но практически в каждом городе есть парки, реки, озера, леса неподалеку.
Общение с природой очень полезно для психики в любое время года. Сейчас особенно, потому что наступает самое яркое и живописное время года – осень! Тихим осенним днем особенно приятно прогуляться по пустынным аллеям парка, пошуршать опавшей листвой, постоять под огромным старым деревом, пережидая моросящий дождик, попивая кофе из термоса, собрать и принести домой вместе с запахом леса яркий осенний букет.
Отвлекитесь от тревожных мыслей, услышьте звук падающих на землю листьев, послушайте птичьи голоса, понаблюдайте, как белочка деловито готовится к зиме, неся в свое дупло орешек, покормите уточек в пруду. Посмотрите, как течет вода в речке или как море бесконечно катит свои волны. Природа дает нам огромное количество позитивной энергии, нужно только научиться принимать ее, заряжаться этой энергией.
Даже запись звуков природы (шум прибоя, пение птиц, шорох листвы, раскаты грома) активно используется психологами для сеансов психологической разгрузки.
Такие записи можно сделать самостоятельно, сейчас в каждом телефоне есть диктофон. Потом послушать и оживить в памяти эмоции, вызванные приятной прогулкой.
Мне общение с природой очень помогает! Любуйтесь природой и Вы! Будьте спокойны и счастливы!
Подписывайтесь на мой канал! Смотрите фото и видео крымских красот!
Лебеди в Воронцовском парке (видео)