- А компьютерные очки помогают? – спрашивает меня на приеме каждый третий.
Я бы и сама хотела знать, честное слово. Потому что из моих пациентов, которые пользуются такой защитой, половина отмечают облегчение, половина – нет, а двоим и вовсе стало хуже.
Долгое время считала, что антибликовые очки были эффективны в эпоху старых мониторов – в них мерцание и синий свет были действительно раздражающими. С тех пор технологии шагнули далеко вперед, в современных мониторах есть режим защиты зрения (регулирует цветовую температуру экрана). Поэтому потребность в антибликовых очках вроде как отпала.
Однако продавцы в оптиках по-прежнему уверяют всех в необходимости покрытия, блокирующего синий свет.
Есть ли этому научное подтверждение? Таким вопросом задавались многие врачи, пытаясь отыскать зерна истины в море рекламных обещаний.
Проведенный в 2017г метаанализ выявил всего 3 достоверных работы по изучению очков, блокирующих синий свет. Ученые не обнаружили значимых отличий таких линз от обычных – ни по влиянию на зрительное утомление, ни на качество ночного сна. Заключением к одному исследованию стал неожиданный вывод: «Стоит ли надевать такие очки при чтении гаджетов перед сном? Да, если вы хотите круто выглядеть в кровати!»
Ещё в одном исследовании упоминается, что «Свет, насыщенный оттенками синего спектра, который предусматривает использование очков со встроенными светодиодами (LED), может улучшить концентрацию и настроение», однако доказательная база там тоже неоднозначна.
Что в итоге? Очки с защитой от синего света можно применять, если вам в них психологически комфортнее – эффект плацебо никто не отменял. А всем остальным советую соблюдать правило 20/20/20: каждые 20 минут на 20 секунд смотрим на расстояние 20 футов (около 6 метров)
В следующем посте расскажу про другие «волшебные» очки: массажные, магнитные, сетчатые и пр. Ставьте лайк и подписывайтесь на обновления, чтобы не пропустить полезную информацию!