НЕГАТИВ- ЭТО НОРМАЛЬНО.
Невозможно всегда оставаться на волне "высокой энергии". Ты не можешь быть всё время добрым, общительным, веселым и открытым, несмотря на то, что нас этому учат с детства.
"Будь хорошей девочкой"
"Так хорошие девочки себя не ведут"
"Ты должна с ним поделиться. Что тебе, жалко что ли?"
"Прекрати плакать! Тебе не так уж и больно"
Знакомо? Нас воспитывают так, как будто негативные эмоции - это что-то "постыдное" и от этого нужно поскорее избавиться- прекратить плакать, кричать, отстаивать свои границы. Это сильнейшее заблуждение. Каждая эмоция имеет место быть и ее нужно уметь различать и, если нужно, трансформировать во что-то созидательное. О способах "выплеска" негативных эмоций я вам напишу отдельно, а сейчас напишу моими личными способами борьбы с негатиным состоянием.
В моей жизни было слишком много неудач и ошибок, провалов и падений, чтобы я могла позволить себе унывать и "вешать нос". Жизнь научила меня тому, что "всё в моих руках" и моё психоэмоциональное состояние тоже, зачастую, зависит только от меня. Даже если вокруг творится полная задница, в моей душе- уверенность и покой. Хотя, в моем случае, "покой"- штука очень относительная. Ибо у меня всегда внутри пожар и желание двигаться. И чтобы эту энергию направить в нужное русло, я постоянно занимаюсь духовными практиками. Что-то заумное и сложное я не буду здесь писать, а расскажу о простых и быстрых методах восстановления психологической устойчивости:
✅ Конечно, медитация. Честно скажу, когда полностью разбита, физически устала и зла- ничего не выйдет. Негативные эмоции имеют очень сильную эмоциональную окраску и их сложно перебить "силой воображения" и концентрацией. Но если сосредоточиться можно и получается- то только медитация, кажется, помогает мне выдерживать огромный уровень ответственности и нагрузки, который на мне сейчас. Научившись один раз медитировать, вы облегчаете себе и близким жизнь в разы. Это реально палочка-выручалочка!
✅ Адовы физические нагрузки. Когда я испытываю сильный негатив, я, буквально, "качаю" задницу. Я не стесняюсь потеть, пыхтеть и стонать на тренировках и это тоже очень помогает. Лучший выход реально сильным негативным эмоциям - тупой кач мышц. Короткий, тяжелый, адский. А вот в качестве профилактики- хороши мягкие тренировки типа йоги и пилатеса.
✅Я "не брезгую" "ведомыми медитациями". Когда хочется, чтобы "кто-нибудь" помог, я захожу на YouTube. Для себя я выделила два канала, "трансовые" медитации которых мне реально нравятся. Когда не хочется напрягать мозг и концентрироваться, или если не получается погрузиться в медитацию- советую вам прослушать в наушниках медитации Елены Вальяк или зайти на канал DoctorOnline (Андрей Ракицкий). Это не реклама, а действительно рабочие методы быстрого восстановления. Возможно, с помощью этих медитаций вы продвинетесь в своих собственных практиках. Помогают уснуть или придают силы- в любом случае, эти два канала созданы вам в помощь.
✅Идти в люди. Честно скажу: меня невозможно застать дома. Я не домашний человек, совсем не затворница и не люблю заниматься бытом. Быт мгновенно лишает меня абсолютно всей энергии. Я сразу же становлюсь нервная, злая и уставшая. Мне абсолютно плевать, какого цвета у меня занавески и есть ли суп на обед. Главное- проснуться и выйти из дома, делать что-то. И вернуться только ночью, чтобы лечь поспать.
Но бывает так, что я слишком устаю. От слова "смертельно". И мне буквально хочется спрятаться в четырех стенах. Тогда я даю себе день- два на отдых. А дальше силой, пинками и ползком ВЫХОЖУ В ЛЮДИ. Люди вокруг всегда дают энергию мне, причем всегда положительную. А я- им. И негатив проходит. Кажется, именно поэтому я не могу работать с рутиной- она меня убивает энергетически.