Спортивные занятия предполагают, что вам с собой нужно будет носить сумку с формой и сменной обувью. Но помимо этих главных атрибутов в сумке спортсмена должно обязательно найтись место для других не таких очевидных, но тоже очень важных вещей.
Кстати, начать стоит с выбора самой сумки. Размер следует подбирать в зависимости от личных предпочтений, главное, чтобы ее объемов хватило, чтобы вместить те вещи, которые вы берете на тренировку. В зависимости от ваших предпочтений это может быть рюкзак, сумка через плечо и т.п., тут выбираете только вы. Однако следует обратить внимание на ткань, из которой изготовлена вещь: она должна быть прочной, легко стираться и желательно, быть непромокаемой, тогда влажные вещи внутри сумки не намочат ничего снаружи нее.
Итак, в сумке должны быть:
1. Бутылка для воды. При интенсивных тренировках с обильным потоотделением важно восполнять влагу в организме. Бутылка может быть любой, начиная от той, что осталась от магазинной минералки, и заканчивая навороченной из спортивного магазина. Она просто должна быть удобной для вас. Главное – не забывайте наполнять ее водой перед тренировкой.
2. Полотенце. Силовые, кардио, командные виды спорта, любые усиленные нагрузки предполагают, что вы потеете. Это нормально, и справиться с этой проблемой вам поможет полотенце. Его можно (и нужно!) использовать между повторами и класть на тренажеры. чтобы не оставлять свой пот тем, кто будет тренить после вас. Есть специальные спортивные полотенца из микрофибры, их главное преимущество – они очень тонкие, поэтому занимают мало места, отлично впитывают и быстро сохнут. Полотенце пригодится и в том случае, если вы после тренировки посещаете душевую в фитнес-центре.
3. Сухая одежда. Если вы приходите на тренировку уже полностью готовыми, то есть одетыми в спортивную форму, то после тренировки, особенно в холодное время года, вам захочется переодеться во что-нибудь сухое и теплое. Поэтому не забывайте о сменке! А тем, кто переодевается в форму непосредственно перед тренировкой: никогда не забывайте взять с собой сухие носки. Это дает +100 очков к ощущению комфорта, проверено.
4. Дезодорант. Звучит не очень, но если в вашем зале нет душа, а вы не совсем уверены в свежести вашего тела, воспользуйтесь дезодорантом. Чистоты это вам не прибавит, но остроту ощущений окружающих понизит.
5. Влажные салфетки. Так же могут оказаться полезны в том случае, если вы ходите не в модный фитнес-центр, а в простой зал на районе, где нет возможности принять водные процедуры после тренировки. Протереть влажными салфетками руки, лицо, подмышки – и уже дышится полегче.
6. Гель для душа. А вот он пригодится в обратном случае, если душевая есть. Вода водой, но мыльная пена обладает не только очищающим, но и расслабляющим свойством.
7. Обезболивающее. Не хочется упоминать об этом, но иногда на тренировках случаются травмы. В аптечках фитнес-тренеров обязательно найдутся какие-нибудь таблетки, но если вы привыкли пользоваться каким-то определенным препаратом, то лучше взять его с собой. Кстати, на силовые можно взять с собой аскорбиновую кислоту с глюкозой, которая поможет снять приступ гипогликемии из-за ошибок в питании (это когда после высоких нагрузок у вас начинает кружиться голова, и вы часто зеваете).
8. Запасные резинки для волос. Очень актуально для девушек, которые чаще всего носят распущенные волосы. Бывает, вот так придешь на тренировку, а закрепить волосы нечем, заниматься неудобно, все бесит. Не забывайте резинки или заколки, лучше всего закинуть парочку в боковой карман про запас.
9. Пакет для влажных вещей. Форму после тренировки, полотенце лучше всего закинуть в какой-нибудь чистый пакет (а есть и специальные непромокаемые сумки), так все не перемешается в кучу и вещи не будут мокрыми.
10. Перекус. Если вы тренируетесь сразу после работы, а потом еще долго добираетесь домой, то не стоит забывать о простых и полезных перекусах с собой. Йогурт, творожок, протеиновый батончик или заранее насыпанная в шейкер протеиновая смесь спасут от дикого желания закинуться шаурмой по дороге.
А чтобы быть всегда свежим, принимай витамины и высыпайся. Дочитал до конца? Подписывайся и ставь лайк. Это важно для меня!