Тамара Шипунова, сертифицированный тренер по гимнастике для лица и естественному омоложению, поделилась полезными упражнениями, которые помогут заметно подтянуть лицо. Одно условие — делать их нужно каждое утро!
— Если выполнять эти упражнения каждый день, то ваше лицо скажет вам спасибо. Регулярная гимнастика лица, даже если уделять ей всего 5 минут по утрам, помогает насытить кожу кислородом, разгладить морщинки. Со временем вы станете выглядеть моложе. Выполнять её нужно строго сверху вниз, так как мышцы на лице крепятся друг за друга по подобию гирлянды, — рассказывает Тамара.
Упражнение для лба «Замочек»
- Делаем плотный замочек из пальчиков, растягиваем их, чтобы они плотно примыкали друг к другу.
- Ставим на лоб так, чтобы мизинчики лежали по линии роста бровей. Наша задача — удержать пальцами лоб, чтобы на нём не образовывались морщинки.
- В это время мы делаем удивлённое лицо и пытаемся поднять брови наверх. При этом следим, чтобы спина была ровной, плечи — опущенными.
- Держим такое положение в статике 2 минуты.
Упражнение на глаза — «Галочка»
Средние пальчики ставим на внутренний уголок глаза ближе к нижнему веку.
- Указательные — на внешний уголок глаза примерно в точку, где у нас собираются «гусиные лапки». Подбородок опускаем вниз, взгляд — наверх. Прищуриваемся так, как будто вдалеке наверху хотим что-то разглядеть.
- Поочередно прищуриваемся и расслабляем глаза.
- Продолжаем упражнение в течение 1–2 минут.
— Это упражнение — на нижнее веко, укрепление круговой мышцы глаза. Особенно рекомендую его тем, у кого синячки или мешки под глазами, — акцентирует внимание Тамара.
Упражнение для овала лица «Буква О»
- Откройте рот сделав букву О, заверните нижнюю и верхнюю губу за зубы. Нижнюю треть лица “натягиваем” как на барабане.
- Следим за осанкой. Держим такое положение в статике 2 минуты.
Упражнение помогает формированию овала лица, разглаживанию носогубной зоны.
Упражнение для шеи «На сопротивление»
- Фиксируем руки по бокам шеи, на «боковых валиках».
- Делаем движение шеей вперёд (примерно как когда встаём с кровати или качаем пресс).
- Руки создают сопротивление и тянут назад.
- Продолжаем упражнение в течение 1–2 минут.
Тамара Шипунова отмечает:
— Для того, чтобы лицо сияло, одной гимнастики недостаточно. Обязательно должен быть комплексный подход.
Обратите внимание на:
Питание. Если мы едим булки, макароны и жареное мясо, то наша кожа не всегда может справиться с этим. Питание должно быть сбалансированно по микроэлементам, витаминам.
Уход за лицом. Правильное использование уходовой косметики также может существенно повлиять на внешний вид. Немаловажен и состав косметики, которую мы используем. Обязательно проверяйте его при покупке! Своим ученикам рекомендую следующий алгоритм:
- Утром умываемся средством для умывания. Если кожа жирная или склонная к жирности — используем соответствующие средства для её очищения.
- После — используем тоник или гидролат.
- Далее — массирующими движениями наносим дневной крем (вечером процедура такая же, но с нанесением ночного крема).
Это тот минимум, которого стоит придерживаться каждой женщине.
Кстати, теперь каждый день в коллагенарии, расположенном в зоне «Аква» — видеопрактики от школы омоложения MioVita.
Каждый день в рамках основного посещения – обучающие ролики на специально размещённом в коллагенарии мониторе. Нужно лишь расположиться на шезлонгах и следовать рекомендациям мастеров.
За фото благодарим Yesphotocenter.