9 день марафона. До Нового года еще 92 дня, и те, кто с нами – еще успеют сбросить лишние килограммы до любимого праздника.
Все, кому нужно поправить здоровье и избавиться от ненужного веса уже
- взвесились и записали свой стартовый вес;
- определились с режимом питания и учатся его придерживаться;
- выбрали подходящие для себя упражнения и стараются заниматься зарядкой ежедневно.
Но, трудности, конечно, есть. И у всех разные. Как ни странно, для многих сложно завтракать.
Поговорим о завтраке
Несмотря на то, что у всех людей вкусы разные, практически все участники марафона написали мне, что на завтрак у них либо варианты овсяной каши ( у кого-то с изюмом и орехами, у кого-то с творогом и зеленью, а у кого-то просто запаренный геркулес), либо блюда из яиц: яичницы, омлеты, вареные яйца…
Яйца – замечательный продукт. Яичницу или омлет готовить быстро, что очень кстати для тех, кто спешит на работу, и пользы полно. Но, яйца отлично усваиваются, и я бы рекомендовала их есть на ужин.
Овсяная каша, тоже отличный вариант, и если вам нравится, конечно, ее можно есть на завтрак.
Но, оказывается, что для многих завтрак – настоящая проблема. Утром нет чувства голода, и заставить себя съесть овсянку, просто нет сил.
И это относится не только к овсянке. Просто многие привыкли начинать свое утро с чашечки кофе. Для некоторых хороший завтрак это кофе и бутерброд, для кого-то кофе и булочка, а у некоторых вообще - кофе+сигарета.
Я не собираюсь бороться с вашими вредными привычками, но если вы уж решили худеть вместе с нами, и хотите добиться результата, то полноценный завтрак обязателен!
Чтобы утром был аппетит, завтракайте после зарядки (она тоже обязательна).
Даже если вы очень торопитесь на работу, не игнорируйте полноценный завтрак. Потрудитесь проснуться на 30 минут раньше. Выполните несложный комплекс упражнений. Включите приятную музыку (не сериал и не новости!) и превратите свой завтрак в красивый ритуал.
Не стоит говорить, что вам ни на что не хватает времени. Не так уж сложно приготовить накануне вечером что-нибудь из того, что вам нравится. Отличным завтраком могут быть любые любимые блюда, тем более что утро, это как раз то время, когда можно съедать самое большое количество калорий из вашей суточной нормы.
Юлия Артуровна А́уг, советская и российская актриса, режиссёр театра и кино, сценарист, клипмейкер и просто приятная женщина, предпочитает на завтрак фруктовое смузи.
Юлии Ауг далеко до идеальных стандартов фигуры, но она совсем не комплексует. Говорит, что на жестких диетах никогда не сидела, и считает себя дамой, приятной во всех отношениях. Лишь однажды для роли она похудела на 20 кг, но не благодаря фитнесу или диетам, а при помощи врачей.
Но завтрак актрисы отлично подойдет для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы самостоятельно.
Вам трудно заставить себя позавтракать? Приготовьте себе любимой смузи из тех продуктов, которые вам нравятся. Это могут быть не обязательно фрукты. У меня на завтрак сегодня был смузи из отварной курицы, творога и киви. Странное сочетание? А мне вкусно!
Пишите, какие варианты смузи подходят для вашего завтрака. Задавайте вопросы Assorti.Vskr@yandex.ua, продолжайте заниматься зарядкой и