В настоящее время все больше и больше рабочих мест основано в основном на использовании компьютера. Однако многочасовое сидение в одной позе вредно не только для наших глаз, но и для всего организма. Из-за вынужденного положения страдает позвоночник. Поэтому важную роль играет здоровый образ жизни, который может предотвратить возникновение различных заболеваний.
Принудительное положение тела и здоровье
Многие работы требуют принятия одной — часто также очень неудобной — позы. Может показаться, что самое опасное положение — стоять, потому что мы также нагружаем ноги. Это не совсем правда. Частое сидение также может принести много вреда, поскольку ослабляет другие мышцы, которые также должны двигаться. Если у нас нет адекватной опоры, страдает и позвоночник.
В чем могут быть причины высокого холестерина?
Сидячая работа заставляет нас забыть о важных аспектах нашей жизни, таких как упражнения и здоровое питание. Истощение организма заставляет нас меньше заботиться о своем здоровье. Мы чувствуем сонливость, но не высыпаемся. Частое сидение может привести к ожирению, а ожирение обычно связано с высоким уровнем холестерина. Однако это не единственная причина этого. Возраст тоже важен — чем мы старше, тем сложнее поддерживать холестерин на должном уровне. Пожилым людям следует регулярно сдавать анализы. Если гиперхолестеринемия, другими словами, нарушение липидного обмена, уже произошло у наших родственников, мы также можем подвергаться риску этого заболевания.
Не только люди с ожирением борются с повышенным холестерином. Иногда это вызвано мутацией гена, поэтому вам следует безоговорочно и как можно скорее изменить свои привычки и попытаться предотвратить повторение этого состояния. Особенно, если мы хотим защитить себя, в том числе против болезни Альцгеймера — связь обоих недугов научно доказана, поскольку холестерин играет важную роль в превращении белка-предшественника бета-амилоида в токсичную молекулу бета-амилоида.
Здоровый образ жизни — как побороть причины повышенного
холестерина?
Изменив свои повседневные привычки и образ жизни, вы легко сможете улучшить качество своей жизни. Если сидячая работа составляет значительную часть дня, важно уделять время физической активности. Для баланса вы можете пойти гулять, а не выбирать такое средство передвижения, как автомобиль или автобус. Более длинные маршруты можно успешно преодолевать на велосипеде. Для тех, кто не занимается спортом, плавательный бассейн или занятия йогой могут быть правильным решением.
Стоит исключить из рациона жареные продукты и, прежде всего, фастфуд. Лучше заменить их полезными закусками, которые можно приготовить так же быстро и которые намного полезнее для организма, в том числе овощными и фруктовыми салатами. Ограничение количества мяса также является хорошим выбором, особенно когда речь идет о красном мясе.
Здоровый образ жизни — это не только правильно подобранная физическая активность, но и достаточное количество сна. Причины высокого холестерина могут быть разными, но часто это результат более чем одного вредного фактора.