Я давно заметила, что отдых перед телевизором и с телефоном в руках не приносит ничего, кроме еще большей усталости и хандры. Долгое время я тестировала разные способы отдыха и поняла, что основной секрет - это отказ от гаджетов и набор нескольких приятных активностей, которые вдохновляют и наполняют бодростью.
В посте я расскажу про свои способы ликвидации меланхолии и упадка сил. Надеюсь, среди них у вас получится найти хороший вариант и для себя.
1. Прогулка
Даааа, скажете вы, открыла Америку!
Погодите-погодите. Я предлагаю не просто так прогуляться, погрузившись в хмурые мысли, а немного улучшить и добавить полезной активности.
Ну, например, во время прогулки можно улучшать навык фотографии. Причем фотографировать не просто так, а пытаться повторять удачные снимки известных фотографов или поставить себе интересную задачу, вроде кадров в едином цвете.
Можно изучить новый маршрут, рассмотреть растения под ногами или попросту следить за дыханием и погрузиться в медитацию.
Главная задача - это отвлечься и занять себя интересным делом.
2. Медитации
Второй пункт плавно вытекает из первого и тут хочется поподробнее остановиться на медитации. Причем не такой, как мы привыкли: поза лотоса, погружение в транс и: "Оооооооммм", а больше как способ отдыха и расслабления, который всегда под рукой.
Что я имею в виду?
Во время короткого перерыва на работе или просто в свободное время попробуйте просто присесть, немного расслабиться и сосредоточиться на дыхании. Мысли прочь, сейчас вы полностью посвящены отдыху.
Вот увидите, даже 5 минут дадут хороший прилив сил и бодрости, в то время как социальные сети только бы отъели кусок времени и засорили мозг ненужной информацией.
3. Танцы или физическая активность
Если за окном пасмурно, а сил хватает только для того, чтобы дойти до дивана и печально на него завалиться, то может стоит внести свои коррективы в этот день?
Включайте любимую песню, потанцуйте или попрыгайте под нее. Да все, что угодно! Можно просто подурачиться или попеть) Даже капелька физической активности помогает взбодриться и отвлечься от угрюмых мыслей.
Примечание: Способ не годится, когда вы и в правду физически измотаны. В этом случае только диванчик, плед и теплый чай.
4. Уборка
И тут я говорю не о рутинных действиях: помыть пол, протереть пыль, пропылесосить ковры.
А больше о небольшой уборке маленьких уголочков, которые обычно остаются за кадром нашего обзора: разобрать полку для ключей, прибраться в сумочке, навести порядок в ящике с нижним бельем и тд.
Если при этом держать в голове, что таким образом вы избавляетесь от лишнего и разбираете дом от хлама, то получается мощный терапевтический эффект.
5. Пенная ванна или время для себя
Если плохое настроение достигло критической точки, то можно отбросить варианты с активностями и переходить к расслабленному лежанию в пенной ванне.
Самое время достать все свои баночки со скрабами, сделать тканевую маску, которая уже залежалась в ящике и попить травяного чаю.
Время для себя может включать не только процедуры по уходу, но и любое другое занятие, которое вдохновляет и поднимает боевой дух. Это может быть и рисование, раскрашивание, давно забытое хобби или простая забота о себе в виде легкого ужина из полезных продуктов и раннего отхода ко сну.
Я буду рада, если вы поделитесь в комментариях о своих способах борьбы с осенней хандрой и упадком настроения.
Если пост понравился - жмите лайк и подписывайтесь на канал!
За фотографии благодарю сервис Unsplash.