В осенний период наш организм очень уязвим.
На нем сказывается нехватка различных витаминов, отсутствие солнца. Если ваш иммунитет слабый, то очень легко можно подхватить болезни, которые передаются воздушно капельным путем.
Осенью очень быстро возрастает количество людей, которые постоянно болеют. У них течет из носа, они иногда кашляют и это практически никогда не кончается. Так как же обезопасить себя от всего этого? Как не стать очередной жертвой своего же плохого иммунитета?
Ответ довольно прост! Придерживайтесь определенных правил, и вы навсегда забудете о том, чтобы волноваться о том, что заболеете.
Пейте витамины
Многие люди очень сильно пренебрегают витаминами, считая их какой-то пустышкой. На самом деле витамины очень важны для нашего организма и иммунитета в целом.
В холодный период, людям необходимо получать витамины именно в виде таблеток, так как природа не всегда может поставить их в том же объеме, что и летом. Тот же самый недостаток солнца очень сильно сказывается на общем самочувствии человека.
Лучше всего в зимний период пить пищевые добавки в виде витаминов группы С, Е, В и D.
Продукты, повышающие иммунитет
Также многие забывают есть овощи и фрукты. На самом деле на одних крупах и макаронах далеко не убежать. Организму необходимо получать клетчатку и быстро усваиваемые витамины, которые содержаться в нескольких порциях овощей и фруктов. Далее представлен список из наиболее полезных для иммунитета продуктов, которые необходимо включить в свой повседневный рацион:
-Имбирь
-Чеснок
-Брокколи
-Грибы
-Киви
-Болгарский перец