Дорогие друзья, здравствуйте!
Многие люди, следящие за своей фигурой, считают, что пропуская приемы пищи, они быстрее похудеют.
Допустим, вы пропускаете обед или ужин на работе, но при этом потом, приходя домой, съедаете более плотный и калорийный ужин.
Кстати, так худела моя подруга, правда, ела она только один раз в день, всё остальное время она пила воду; похудеть ей удалось почти на 10 кг.
Однако, такая стратегия похудения не приносит хорошего результата.
Почему?
Во-первых, полдня без пищи выдержать нелегко и сильный голод к вечеру заставит вас съесть гораздо больше, чем Вы съели, если бы не пропускали приемы пищи.
Во-вторых, пропуск еды может плохо повлиять на уровень сахара в крови, снизить метаболизм и уровень вашей энергии.
Часто в наборе лишних килограмм виноваты наши пищевые привычки.
Правильный прием пищи должен быть три-четыре раза в день.
Можно даже сделать 5 приёмов пищи, но уменьшить при этом порции, это снижает риск ожирения по сравнению с приемами пищи 2-3 раза в день.
Кроме того, были проведены исследования ивыяснилось- среди участников, которые пропускают завтрак, случаи ожирения встречались гораздо чаще, как и среди тех людей, которые завтракают и ужинают не дома.
Получается, что завтракать нужно обязательно.
Завтрак считается одним из самых важных приемов пищи, который запускает метаболизм.
Старайтесь есть через равные промежутки времени.
Вы почувствовали голод?
Попробуйте вначале выпить стакан воды. Это поможет вам съесть меньше; ждете, допустим, 20-30 минут, если голод не прошёл, то принимаете пищу.
Если вы голодны после пробуждения или знаете, что сильно захочется есть, допустим, в 11:00, приготовьте себе питательный завтрак, а следующие приемы пищи перенесите на обеденный приём пищи, небольшой перекус на полдник и менее калорийный, желательно белковый, ужин.
Если же первые признаки голода у вас появляются ближе к обеду, то тогда обед перекус, полдник и ужин, но нужно стремиться к тому, чтобы устраивать приемы еды в одно и тоже время.
Напишите в комментариях пропускаете ли Вы приёмы пищи и как это отражается на Вашем здоровье и весе.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на канал, впереди много полезного и интересного!