Избавиться от лишнего веса не так уж и просто. Наверное поэтому существует множество разнообразных программ для похудения. Магазинные и аптечные полки завалены различными препаратами для жиросжигания, которые обещают вам идеальное тело за короткий промежуток времени.
Но мало кто задумывается: как начать утро, чтобы не просто похудеть ,но и эффективно "плавить" жир в течение всего дня.
Эти простые действия помогут вам сжигать жир на протяжении всего дня.
Стакан воды
Начните свое утро со стакана воды. Медицинские исследования доказали, что ежедневное употребление стакана воды натощак ускоряет обмен веществ на 20-30%.
Пить воду надо до еды и маленькими глоточками. Вода не должна быть ледяной, лучше всего - комнатной температуры. Если у вас войдет в привычку регулярно выпивать воду с утра, то вы скоро почувствуете, как уходят ненавистные килограммы.
Отказ от завтрака
Вам нужно не принимать пищу в течении 2-3 часов после пробуждения. Организм начнёт требовать энергии, и ему не останется выбора, кроме как брать её из жировых запасов.
Но чтобы организм требовал энергию охотнее, нужно выполнять тренировку.
Тренировка
Тренировка должна заключаться в том, чтобы выложиться на полную и максимально нагрузить свой организм. Для этого необходимо задействовать все мышцы своего тела.
Лучше сделать 1 подход, но выполнить комплекс упражнений. Они у каждого могут быть различными, лично я делаю такие:
- Отжимания от пола
- Приседания
- Подъем на пресс
- Пара минут прыжки на скакалке
Такой тренировки вполне достаточно ,чтобы организм начал активно тратить энергию, используя накопленные запасы.
И самое главное, нужно следить за питанием. Необходимо создать дефицит калорий и не употреблять простые углеводы.
Перед сном также не стоит наедаться.