Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 25 лет, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
60 г тосты из ц/з хлеба
50 г рыба
20 г творожный сыр
300 мл кофе с молоком
12:00 ПЕРЕКУС
200 г виноград
130 г яблоко
170 г груша
14:00 ОБЕД
150 г борщ
150 г домашняя пицца на йогурте
17:00 УЖИН
100 г куриного филе
150 г свежих овощей
115 г десерт из желе, клубники и рикотты
Меню за весь день составило 1385 ккал.
Утром бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 3 минуты бегу). Силовой тренировки не было.
Хотела же показать себя! И, с этого момента, итоговые фото будут "с лицом".
Отвес сегодня есть, пусть и небольшой , но я и такому очень рада!
По чуть-чуть избавляюсь от наеденного за последнюю неделю.
Вроде, уже взяла себя в руки.
Вчера вечером сладкого уже не хотелось, но съела 1 мандарину и выпила компот ( без сахара, на грушах, яблоках и сливах). После зажоров вечером всегда очень хочу кушать, главное первые два дня продержаться, потом уже не хочется.
Сегодня только бегала, силовые до сих пор пропускаю.
Пока решила решила не делать силовые, не люблю их. Хочу попробовать новую программу тренировок на 21 день, называется "Сжечь жир быстро за 21 день". Занятия по 30-40 минут, 3 раза в неделю.
И не много по времени, и делать не каждый день, так что, думаю, мне понравятся эти тренировки.
Программу эту нашла на ЮТУБе, это не реклама, а просто мне понравилось, я решила попробовать, заодно и с Вами поделюсь, может кому-то тоже подойдёт.
Нравиться, что не каждый день тренировки. Проходила 3 программы от Хлои Тинг, результат был, но быстро надоели, потому что делать их нужно было каждый день.
В понедельник оставлю ссылку на первую тренировку. И каждый раз, как буду делать, в публикации буду оставлять ссылку.
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
А как я похудела с 75,5 кг до 65,5 кг за полтора месяца, мои ошибки в похудении, можно прочитать в этой статье:
Как я похудела на 10 кг!
