Если человек не принимает себя таким, какой он есть, он не сможет себя полюбить. Он может любить какие-то отдельные моменты в себе, но себя полностью и целиком - нет.
У вас в голове есть представление о том, каким вы должны быть. Вы убеждены, что ваша главная проблема в том, что вы этому представлению не соответствуете: вы слишком ленивы, у вас слишком большой нос, некрасивое лицо, вы слишком застенчивы и многое-многое другое. Думаю, вы в курсе ваших недостатков гораздо лучше, чем я.
Человек, который любит себя, вообще на этот счёт не парится. У него нет представления, каким он должен быть. У него есть представление, каким он является сейчас.
Ваша задача: полюбить себя со всеми своими недостатками. Вам кажется это невозможным: как это так? Во-первых, перестаньте считать их недостатками. Это не недостатки, это ваши особенности. Вы такой человек. Человека с особенностями любят, человека с недостатками - не любят, пока он от них не избавится. Вас так научили родители: отличаться от других людей плохо. Ну а вы отличаетесь. И все люди в чём-то отличаются от всех остальных. Это плохо, потому что... потому что... Стоило спросить у своих родителей, а не верить им на слово.
Вы страстно желаете избавиться от недостатков, потому что только тогда будете достойны любви и счастливой жизни. Вас тут же осыпят любовью и счастьем. Чушь полная. Никто вас не осыпит любовью и счастьем, если вы избавитесь от недостатков. Незнакомые вам люди вообще не в курсе, что у вас есть какие-то недостатки. Почему они сразу не осыпают вас любовью и счастьем? Дело не в вас, дело в них.
Когда вы родились, вы понятия не имели, что у вас есть какие-то недостатки. Вам про них рассказали другие люди. Причём избавление от недостатка было условием хорошего к вам отношения. За ваши недостатки вас наказывали, над вами смеялись и издевались.
Правда в том, что наказывали вас и издевались над вами не потому, что у вас были какие-то недостатки, а потому, что вас хотели наказать и издеваться над вами. Почему хотели - это другой вопрос, мы к нему когда-нибудь вернёмся. Тот, кто не хотел над вами издеваться, никогда над вами не издевался. Кто хотел, всё равно нашёл бы в вас недостаток среди множества ваших особенностей.
Недостатки могут быть внутренними и внешними. Мы начнём с внешних. Вы выглядете так, как выглядете. Изменить это вы не можете. Всё, что вы можете - это переживать о том, как вы выглядете. Или не переживать. Если вы выбираете переживать, это доставляет вам удовольствие, то читать дальше не имеет смысла. Если эти переживания доставляют вам мучения, то имеет смысл их прекратить. Внешне вы от этого не изменитесь, но и мучиться по этому поводу тоже не будете.
Если вы полюбите свою внешность, то означает ли это то, что вы вообще не будете стремиться её улучшить? Нет, не означает. Наша цель - полюбить себя, а это означает, что вы будете желать себе быть здоровым и красивым и многое делать для этого. Причём не через силу.
Если вы полюбите свою внешность, будете ли вы нравиться внешне другим людям больше, чем сейчас? Нет, не будете. Будете нравиться точно также, как сейчас. Сейчас вы считаете себя некрасивым, и когда общаетесь с другими людьми считаете, что они тоже считают вас некрасивым. Когда вы будете считать себя красивым, то общаясь с другими людьми, вы будете считать, что они тоже считают вас красивым. Это серьёзно повлияет на ваши отношения с людьми. Отношения между людьми зависят от внешности гораздо меньше, чем вы убеждены. Вы часто думаете о внешности ваших знакомых, родственников и друзей? Почему?
Если у вас какая-то часть тела некрасивая, то вы её стараетесь игнорировать, не замечать. Вы вспоминаете о ней время от времени, ужасаетесь, чувствуете душевную боль и тут же стремитесь забыть. Не думать о ней. Вы ведь не умеете лечить душевную боль. Вы умеете только отвлекаться от неё. Когда вы примете "некрасивую" часть своего тела, то будете думать о ней, не ужасаясь, боль уйдёт. Давайте с этого и начнём.
Что делать. Сегодня вечером лягте спать на один час раньше. Этот час потратьте на изучение той части тела, которая вас больше всего напрягает. Как это делается? Прямо сейчас поднимите свою руку и посмотрите на ладонь. Сконцентрируйтесь на руке, чувствуйте только её. Если вы всё сделали верно, то почувствуете в ладони слабое интересное покалывание. Тоже самое проделайте вечером с нелюбимой частью тела. Лежите и чувствуйте её. Просто чувствуйте. Вас будут одолевать и отвлекать разные мысли и чувства, гоните их прочь. Чувствуйте только эту часть. Сконцентрируйтесь на ней: кроме неё вы ничего не чувствуете. Результатом будет то, что эта часть тела перестанет вас пугать.