Как я начинал бегать по пересеченной местности.
Расскажу как я начинал бегать по пересеченной местности с перепадами высот. Перед забегом надо хорошо размяться и хорошо потянуться. Разминку я начинаю с головы , аккуратными движения головы влево, вправо, вперед, назад, резкие движения не нужны. Далее разминаем руки, плечи, спину, ноги. Перед забегом на дистанцию ( 10 -15 км) я беру с собой сделанный своими руками изотоник. Делается он очень просто завариваем листовой черный чай (0,5 л.), добавляем чайную ложку меда и щепотку соли. Главное чтобы у вас не было аллергии на мед. Начинаем бежать по тихоньку, после 2-3 км. можно прибавить, но не сильно, если впереди будет гора метров 300, то нужно экономить силы ведь впереди еще очень большое расстояние. На 7-8 км я начинаю по немногу пить свой изотоник маленькими глотками 2-3 глотка и так каждые 3 километра. В гору я бегу не быстро, чтобы не сбить дыхание. А вот с горы нужно немного ускориться, чтобы нагнать время которое потеряли забигая в гору. Главное начинайте бегать в том темпе , с которым вы обязательно добежите всю дистанцию и еще чтобы у вас оставалось немного сил. Всем здоровья!!!