Причем про эти упражнения знали задолго до появления науки нейрофизиологии.
Кстати, в последнее время начался тренд по пересмотру выброшенных в архив древних псевдонаучных доктрин. Например Френология, краниология. Даже астрологию квантовые физики не осуждают так уж строго
Но суть не в этом, суть в том, что есть упражнения, которые могут помогать поддерживать тело в более или менее в работоспособном функциональном состоянии
Головной и спинной мозг называют центральной нервной системой. В управлении человеком участвует и вегетативная нервная система.
Есть биологическая обратная связь (БОС). Сигналы от мозга (в дальнейшем ГМ) передаются в мышцы, а по принципу БОС от мышц в мозг
Следовательно, работа нервной и центральной системы и тела синхронизированы. Если тело - ленится, то от него в головной мозг не поступает необходимое количество нервных импульсов, то ГМ расценивает это как сигнал о том, что мышцы не нужны. И они атрофируются
Мышечная ткань заменяется жировой.
Следоваетльно, можно лежать на диване и делать упражнения, которые бы давали ГМ сигнал о том, что мышцы работают.
Идиомоторные упражнения это упражнения в которых задействовано воображение. То есть человек силой воображения помещает себя на тренажер, представляет себе занятия на нем, а мышцы, так как получают сигнал от ГМ, начинают сокращаться-расслабляться
Человек представляет груз, определяет величину возможной нагрузки, как он будет выполнять упражнение и в количестве подходов. Как будет меняться функциональное состояние. Можно даже дойти до стадии утомления только последовательно представляя занятие с грузами.
Важно синхронизировать воображение - силу эмоций (управление эмоциями)- когнитивные способности (мышление) - работа тела (включение и выключение мышц)
Идиомоторные упражнения используются инвалидами (ленивые, по моему мнению - добровольные инвалиды, вы уж простите), а также спортсмены.
Чтобы развить в себе такие способности, можно протестировать себя использую методику Ключа Алиева
1) руки всплывают в стороны, до уровня плеч;
2) руки разводятся или сводятся на уровне плеч;
3) руки опускаются вниз, с уровня плеч;
4) сгибается палец (работа указательным пальцем руки).
Лежа на диване, ради развлечения себя любимого попробуйте. с каждым разом будет все проще, а значит, организм будет все более отзывчив на воображаемые упражнения.
Кстати:
Есть еще Засса, русского силача "Самсона", который изобрел статическую гимнастику. Да, много упражнений не подходят к работе на диване, но некоторые весьма подойдут. Нужна лента и все. Если есть желание познакомиться с статической гимнастикой Засса, то упражнения можно найти в сети интернет.
В любом случае, человеку, каким бы он ленивым не был, надо заниматься физической культурой. Вопрос не в том, что мало технологий, техник или упражнений
Вопрос в том, что людей не сформирована потребность в занятиях физической культурой, нет мотивации. Абстрактные разговоры про пользу физической культуры не работают.
Именно это причина лени и отсутствия в жизни элементов здорового образа жизни.
Ваш #psiandr