Доброго вам дня, хорошего настроения и вкусного похудения!
Методов похудение - множество. Есть с жесткими ограничениями, а есть комфортные.
Диеты и голодовки приводили меня чаще к срывам и набору лишнего веса, еще большего.
Но я нашла комфортный способ похудеть. Никто не хочет голодать и есть невкусную еду. Да и не надо. Достаточно контролировать свое питание с помощью подсчета калорий.
Краткая справка о похудении на подсчете калорий:
При такой системе питания в свой рацион можно вписать разные вкусняшки, в том числе и выпечку. Благодаря адаптации рецептов - можно готовить менее калорийные, но при этом вкусные блюда. Есть с удовольствием и стройнеть!
Сегодня хочу рассказать вам как готовила на днях яблочные оладьи с добавлением малины. Аромат бы потрясающий!
🍏Мне понадобились следующие ингредиенты:
- яблоко - 135 г (вес уже в чистом виде),
- 50 г малины замороженной,
- 20 г муки цельнозерновой (у меня рисовая),
- 2 куриных яйца,
- щепотка ванилина и разрыхлителя,
- 3 саше сахарозаменителя (1 саше = 1 г = 5 г сахара).
🍏Приготовление.
Приготовим тесто. Взобьем 2 куриных яйца (не обязательно в пену) с добавлением сахарозаменителя, щепотки соли и ванилина.
Затем добавим к яйцам муку и щепотку разрыхлителя. Хорошо перемешаем тесто.
Яблоки следует очистить от кожуры и нарезать мелким кубиком.
Тереть на терке яблоки я не советую, будет совсем не то, что задумано по рецепту.
Яблок можно взять больше чем у меня (у меня просто было всего 2 яблока). На указанное количество яиц и муки можно бать до 250 г яблок (вес в чистом виде, уже нарезанные яблоки).
Смешиваем тесто с яблоками и добавляем немного малины (у меня замороженная).
Вместо малины можно взять любые ягоды или фрукты - мелко нарезать персик не очень спелый, абрикос, грушу - чтобы оттенить вкус яблок и добавить аромат.
Но можно приготовить и только с яблоками.
Выпекаем на сковороде, смазанной каплей масла, с двух сторон по паре минут.
Выпекаем под крышкой.
Вот и все! Приятного чаепития!
КБЖУ на 100 г готового блюда: К - 173, Б - 8,85, Ж - 7, У - 16,9
Вы можете посмотреть видеорецепт:
✅Множество других рецептов вы можете посмотреть в каталоге по данной ссылке.