Вы продолжаете работать в выходные, в отпуске, жертвуете для этого сном и другими занятиями. Ученые из Бергенского университета выделили семь критериев, которые помогут понять, на какой стадии трудоголизма вы находитесь.
Как понять, что я трудоголик?
- Вы думаете о том, как освободить побольше времени для работы.
- Вы тратите на работу намного больше времени, чем планировали изначально.
- Вы работаете, чтобы побороть тревогу, чувство вины, беспомощность и депрессию.
- Вы слышите от других, что вам нужно меньше работать, но не следуете их совету.
- Вы испытываете стресс, если нет возможности поработать.
- Вы отказываетесь от хобби, развлечений и спорта из-за работы.
- Вы работаете так много, что здоровье ухудшилось.
Если хотя бы на четыре пункта вы ответили «часто» или «всегда», скорее всего вы трудоголик.
При этом есть отличие между вовлеченностью в работу и трудоголизмом. Вовлеченность сопровождается приятными переживаниями — уверенностью, удовлетворенностью, энтузиазмом. Трудоголизму в основном сопутствуют вина, беспокойство и напряженность, потому что человек не может не работать.
Чем трудоголизм опасен и зачем нужно отдыхать?
В долгосрочной перспективе увлеченность работой приносит больше вреда, чем пользы. Метаанализ 178 исследований показал, что у трудоголизма есть негативные последствия для самого человека, для его семьи и… для самой работы.
ПОСЛЕДСТВИЯ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА
- Низкая удовлетворенность жизнью.
- Профессиональное выгорание.
- Эмоциональное истощение.
- Проблемы со здоровьем: головные боли, сердечно-сосудистые заболевания.
- Стресс, тревожность, депрессия.
- Конфликт между работой и остальной жизнью.
ПОСЛЕДСТВИЯ ДЛЯ СЕМЬИ
- Портятся отношения, возникают конфликты.
- Не остается ресурса на близкие доверительные отношения.
- Члены семьи получают недостаточно поддержки.
- Оба партнера не удовлетворены отношениями.
ПОСЛЕДСТВИЯ ДЛЯ РАБОТЫ
- Стресс на работе.
- Неудовлетворенность работой.
- Непродуктивность: большие усилия с малой эффективностью.