Недавно осознал на собственном опыте, что добиться сухого и рельефного пресса можно добиться без особых усилий, если подойти к этому с нужными знаниями.
Как-то раз я прочитал этот ритуал у одного из фитнес блогеров и решил попробовать, т.к. времени заниматься особо нет.
И вот этот утренний ритуал...
1) Убираю бурый жир
Наш пресс делают не привлекательным два типа жиров: белый и бурый, которые прикрывают наши мышцы.
Бурый жир нельзя убрать с помощью физических упражнений. Он сжигается при воздействии на него увеличением температуры тела.
Самое простой способ поднять температуру утром это закаливание. Я принимаю холодный 3-5 минут каждое утро и этого достаточно чтобы убрать этот лишний жир.
Но чтобы не заболеть следует подготовить свой организм!
2) Переношу завтрак
Лучшее время для сжигания нашего жира – это время после сна. Организм сам начинает питаться энергией которая находится в мышцах и жировых клетках.
Поэтому я беру свой завтра на работу, тем самым переношу его на 2-3 часа.
А для очищения организма я выпиваю стакан теплой воды с лимоном и перехожу к третьему этапу своего утреннего ритуала.
3) 7 минут упражнений
Чтобы повысить количество сжигаемого жира организмом нужно добавить физических упражнений.
Я делаю обычные подъемы тела на пресс, как правило это составляет 75-100 раз. 3-4 подхода по 25 раз, в зависимости сколько есть времени. Обычно это занимает 5-7 минут с перерывами, этого более чем достаточно.
Уже через две недели моего утреннего ритуала я заметил значительные улучшение. Поэтому продолжу выполнять эти не сложные привычки.
