Одна моя знакомая жаловалась на постоянную усталость. После ее рассказа о себе, не сложно было понять, почему.
🍂🍂🍂
Лёжа с утра в кровати или готовя ужин, N. постоянно забегала вперёд и думала, что нужно будет сделать позже, вместо того, чтобы сосредоточится на том, что она делает прямо сейчас. Мозг постоянно находился в напряжении, и к концу дня ни на что не оставалось сил.
🍁🍁🍁
Чтобы понять, о чем идёт речь, я предложила дорогой N. метод сознавания:
В течение дня использовать эту технику, пока не войдёт в обиход.
В любой момент времени составить несколько фраз, начиная их со слов: «сейчас», «в настоящий момент», «здесь и сейчас».
Например:
Сейчас я читаю этот пост. В настоящий момент я сижу в кресле в тёплых носках и хочу арбуз. Здесь и сейчас я чувствую предвкушение попробовать этот эксперимент.
Метод сознавания помогает поймать настоящий момент и остановиться на нем. Чем больше получается пребывать в «здесь и сейчас», тем чаще ваши тело и мозг могут расслабиться и отдохнуть.
Желаю удачи⚜️
mypsydoc
консультация психолога