Что обычно советуют при похудении? Уменьшать порции и считать калории! А если окажется, что есть способ более эффективный?
Краткосрочное голодание – вот, что стоит попробовать!
При нём обмен веществ не замедляется. Сначала в организме сжигается гликоген, а затем жировые отложения. Инсулин снижается, а гормон разгоняющий обмен веществ повышается. В общем, одни плюсы!
Ещё одна причина, почему голодание лучше диет, ограничивающих потребление калорий – гомеостаз.
Люди способы привыкать ко всем явлениям в жизни. Глазам нужно совсем немного времени, чтобы привыкнуть к темноте или обратно к свету. И так работают не только глаза.
Организм привыкает к меньшему количеству калорий, замедляет обмен веществ и вес перестаёт двигаться. А возвращаясь к привычной норме калорий, вес прибавляется.
Многие с опаской относятся к любому виду голодания, так как наслышаны о распространении расстройств пищевого поведения (анорексии, булимии и т.д.).
Но краткосрочное голодание – безопасный и эффективный метод. Главное, подходить к нему осознанно.
Как изменится после этого ваше состояние?
· Вес – это первое, что уйдет. Тело начнёт заметно меняться, уменьшая формы.
· Кожа очистится и освежится. Пропадут отёки и покраснения.
· Волосы начнут выпадать гораздо реже.
· Улучшится память, а мышление прояснится.
· Нормализуется зрение.
· Сопли, головные боли и простуда исчезнут из вашей жизни.
И много других плюсов, суть которых одна – надо пробовать!
Важно помнить: нельзя переходить на голодание резко. История про то, как вы еще вчера опустошили весь холодильник, а сегодня вышли на двухсуточное голодание – не прокатит. В таком случае, организм резко начнёт выводить токсины. Физически вам будет очень тяжело. При таком раскладе возможны головокружения, слабость, тошнота и другие малоприятные симптомы, которых можно избежать.
Для начала нужно определить самый загруженный день. Например, с утра до вечера учеба или работа. И за несколько дней до выбранной даты сократить приёмы пищи и отказаться от жареной, тяжелой еды и алкоголя. Добавьте больше фруктов, овощей и термически необработанной пищи. И тогда всё у вас получится!
Здесь важно прислушиваться к своим ощущениям.