«Биохакерами» называют себя люди, которые пробуют (и часто преуспевают) в том, чтобы «взломать» человеческую биологию. Эти люди вносят постепенные, небольшие изменения в свой привычный образ жизни, чтобы улучшить свое здоровье и самочувствие. Кстати, те, кто живет по заветам системы Agile Livin’, тоже имеют право называться биохакерами. Давайте разберемся, какие они еще бывают.
Три типа биохакинга
- Сторонники нутригеномики
Нутригеномика концентрируется на том, как та пища, которую вы едите, взаимодействует с вашими генами. Это направление считает, что человеческий геном можно полноценно обсчитать и оптимизировать, вычислив, как и какие питательные вещества влияют на ваш организм — на ваши мысли, ощущения и поведение.
- Сторонники биологии «Сделай сам»
Этот вид биохакинга распространен в научных кругах. Увлеченные им люди ставят над собой эксперименты вне лабораторий и медицинских учреждений. Учтите, это может быть опасно и приводить к фатальным последствиям!
- Гриндеры
Так в среде биохакеров называется субкультура, представители которой вживляют себе чипы, делают инъекции химических веществ и производят иные манипуляции, чтобы заставить организм работать так, как они хотят. Опять же, это опасно и иногда даже незаконно. В США, например, известен случай, когда люди вживляли себе RFID-чипы, чтобы получить доступ к закрытым зонам в госпиталях. Понятное дело, что такие действия преследуются по закону.
Поэтому давайте сосредоточимся на безопасной нутригеномике.
Работает ли нутригеномика?
Приятный ответ — да! Путем настройки питания можно снизить риск развития заболеваний, к которым вы генетически предрасположены. Можно изменить свое физическое или ментальное состояние — например, сбросить вес или избавиться от признаков депрессии; оптимизировать функции тела, такие как микробиом или кровяное давление. Это ли не чудо?
Как использовать анализ крови для биохакинга?
Анализ крови — полезный инструмент в процессе «взлома» организма. Он дает море информации о том, сколько (и достаточно ли) необходимых веществ находится в вашем организме. Вы также можете понять, как смена рациона питания или других привычек влияет на ваше здоровье — в четких числовых показателях. Однако данные анализа крови еще нужно расшифровать, это сырая информация. И для ее анализа нужен специалист (например, вы можете обратиться к нашему основателю Кириллу Лыско).
4 простых способа биохакинга
Вот несколько простых и безопасных варианта, которые вы можете попробовать.
Употребляйте кофеин
Кофеин известен тем, что помогает повысить продуктивность. Употреблять его можно в виде черного кофе, зеленого чая или кофеиносодержащей пищи вроде темного шоколада. Попробуйте последить за своим состоянием после того, как выпьете кофе – ощущаете ли вы повышение способности к концентрации? Или чувствуете тревожность? Попробуйте поменять дозировку и, опять же, наблюдать за эффектом.
Попробуйте диету исключения
Суть этой диеты ровно такая, как обозначает ее название. Вы убираете из своего рациона какие-то продукты, а потом начинаете постепенно вводить их назад, наблюдая за реакцией организма. Этот метод особенно помогает, если вы страдаете от аллергии на нечто непонятное (это вполне может оказаться красное мясо, сахар или молочные продукты). Метод прост: убираете продукт из рациона, а потом через две недели(!) начинаете понемногу его употреблять. При этом следите за тем, как реагирует тело — наблюдаются ли высыпания, боль, повышенная усталость, дискомфорт в желудке и другие симптомы. Все они могут быть признаками аллергии на конкретный продукт.
Используйте синий свет для поднятия настроения
Проще всего использовать для этого солнечный свет (да, в нем есть синий спектр). Постарайтесь ежедневно гулять хотя бы по часу-полтора и посмотрите, как это отразится на самочувствии. Но имейте в виду, что тот же самый голубой свет, но исходящий от экрана компьютера или телефона, может нарушить ваш циркадный ритм и вызывать проблемы со сном.
Попробуйте интервальное голодание
Сторонники метода интервального голодания питаются лишь определенное количество часов в сутки. Например, 12 часов едят, 12 воздерживаются от пищи. Также есть интервалы, когда люди едят 8 часов и голодают 16 (самый популярный) и более жесткий вариант, когда есть можно 4 часа в сутки и голодать остальные 20.
Научно подтверждено, что такой метод питания помогает снизить инсулинорезистентность, способствует восстановлению поврежденных клеток, снижает вероятность возникновения рака, помогает похудеть. Больше об интервальном голодании читайте в одной из наших прошлых статей.
Но воздержитесь от этого метода биохакинга, если у вас есть диабет и проблемы с уровнем сахара в крови, если у вас низкое давление, вы принимаете лекарства, у вас есть проблемы с желудком, а также есть вы беременны или кормите грудью.
Подписывайтесь на наш канал и читайте также:
Почему оптимисты живут дольше?