Здравствуй, мой читатель!
Постоянный стресс, проблемы, даже просто будничные дела требуют от нас собранности и умения принимать решения. Но если не давать себе возможности расслабляться, такая круговерть может закончиться совсем не радужным событием — депрессией, например. Тело будет всегда в состоянии тревоги: плечи у ушей, спина сутулая, мышцы лица напряжены. Вы перестанете замечать это, как будто так было всегда и это нормально.
Обратите внимание прямо сейчас — где на вашем лице скопилось напряжение? Попробуйте расслабиться — сразу-то может и не получится, тело привыкло быть в скукоженном состоянии. Так что давать себе передышку нужно уметь. Не умеете — нужно учиться.
Только я не про то, что в сложной ситуации «примешь на грудь» и хорошо. Оно то, конечно, хорошо короткий промежуток времени, а после — голова, как чугунный колокол, а решения проблемы нет. Новая трудная жизненная ситуация — и вот уже снова, желая забыться, раскрываешь объятия «зеленому змею». И опять: проблема-головная боль-проблема. Круг замкнулся — ослик пошел.
Может, кому-то и нравится… не знаю. Для меня такое «удовольствие» сомнительно. Предложу другой путь, а вам уже самим выбирать по какому идти.
Будем учиться расслабляться с помощью цвета.
Простота техники не должна вас обманывать, она помогает. Прочитав, не стоит тут же отвергать её, думая, что это очередная дребедень.
Каждый раз повторяю — не спешите судить, сначала попробуйте. Даже если Вам покажется это не серьезным и не заслуживающим внимания. Возможно, этот способ расслабления подойдет именно вам и станет вашей палочкой-выручалочкой.
Цвет влияет на наше душевное и физическое состояние: будоражит или успокаивает. Многое зависит от тона, насыщенности, да и предпочтения отдельного человека — кому-то нравится один цвет, кому-то другой. И воспринимаем оттенки порой по-разному, так про салатовый цвет один человек скажет, что он зеленый, а второй — скорее, желтый.
В этой технике цвет и насыщенность вы будете выбирать сами.
Техника расслабления за 10 минут
1. Любая техника расслабления предполагает уединение. Обеспечьте себе его — это в ваших интересах. Отговорки не принимаются. Если они возникли, то Вам по какой-то причине нравится состояние напряжения, в котором Вы находитесь. Не буду сейчас акцентировать внимание на этом — тема для отдельной статьи. Коротко — есть отговорки, значит, вы заинтересованы в том «болоте», в котором находитесь на данный момент.
2. Берем лист бумаги, цветные карандаши или фломастеры. Тем, у кого в голове возник протест «я не художник» — рисовать не нужно. Выбираем цвет не задумываясь — черный, значит, черный — не даем оценок. Требует у вас душа сейчас именно этот цвет, дайте ей высказаться.
3. Полностью закрашиваем лист выбранным цветом.
4. Ставим таймер на 10 минут. Ложимся или сидим —главное, чтобы вам было удобно. Лист нужно положить так, чтобы вы его видели. Вдох-выдох животом. Направляем взгляд в центр листа.
Погружаемся в цвет. Никаких оценок, вопросов, карусели мыслей — только ассоциации, которые вызывает цвет. Ваша задача —просто наблюдать. Нет ассоциаций, и не надо — погружайтесь в цвет.
5. 10 минут минуло — закройте глаза. Подышите. Откройте глаза, потянитесь.
Дарите себе и своей душе моменты расслабления!
