Я получила видимый результат через две недели.
Это упражнение я начала делать на первом этапе похудения, я уже писала что лучше пользоваться сантиметром а не весами. Так вот, объем бедра в самом широком месте уменьшился на полтора сантиметра, и «ушки» стали менее выраженными.
Лимфодренажные прыжки.
Зачем это делать?
Во-первых, вы ускоряете свой метаболизм, особенно, если делаете прямо с утра на пустой желудок. Лимфа циркулирует, застой жидкости уходит, организм очищается от токсинов.
Во-вторых, вы избавляетесь от отечности. Кто-то утром просыпается с отеками, кто-то вечером приходит домой с тяжелыми ногами. Прыжки можно делать вечером, но не позднее чем за час до сна, бодрит очень.
В-третьих, вам будет проще просыпаться с утра.
Итак, что нужно:
Ровный пол, и все. Шучу, еще вспоминаем счет до ста.
Встаем ровно, обязательно придерживаем грудь руками! Ступни на ширине бедер, не больше, колени расслаблены. И делаем 100 мелких подпрыгиваний почти не отрывая носочков от пола и постукивая пятками. Если щеки трясутся прыгаем с открытым ртом. Подпрыгиваем на пять сантиметров вверх, не более.
ВАЖНО! Есть противопоказания!
Нельзя беременным, нельзя после кесарева сечения, нельзя недавно родившим,нельзя перенесшим недавние операции, нельзя если варикоз на серьезных стадиях, нельзя если опущение органов, нельзя если запрещает врач.
Во время критических дней можно, смотрите по ощущениям. Если ваш возраст старше 50 лет, либо вы весите более 80кг, начинайте аккуратно в низком темпе, постепенно увеличивая количество прыжков до 100.
Внимательно следите за своими ощущениями, если вы чувствуете дискомфорт, прекращайте немедленно. Продолжите на следующий день.
Прыгайте на здоровье!!!
Поддержите лайком, если тема интересна.