Тревога, всегда есть и будет в нашей жизни. Обычно мы либо от нее отмахиваемся, либо чуть потревожимся и перестанем. Но иногда она находит наше больное место. И тут начинается. Мы начинаем с ней спорить. Она становится сильнее. Нас сковывает страх. Мы напряжены. Нам не нравится это состояние и мы начитаем думать, когда же это все пройдет. Прогоняем свою тревогу. А она не проходит. Только разгорается с новой силой.
В какой-то момент нам уже настолько плохо, что мы опускаем руки. Говорим себе. А будь что будет. Сил нет уже бороться. И отпускаем ситуацию. И знаете что? В этот момент ваша тревога уходит. Вы значит ослабли, руки опустили, а она взяла и ушла! А борьба делала ее еще сильнее! Вот такая нелогичная у вас тревога.
Какой мы можем сделать из этой истории вывод? Ну только тот, что с тревогой бороться не надо. Любая ваша борьба с ней делает ее еще сильнее.
А как же в таком случае поступать? Начать обращаться с вашей тревогой с заботой и любовью. Как с хорошей, но своевольной подругой. Пригласите вашу тревогу на чай. Расскажите ей как вы рады ее видеть. Назовите ее ласково Вашей Тревоженькой.
И ваша тревоженька утихнет. Ведь тревоге нужно Негативное подкрепление, ей нужен ваш страх. А тут вы такой позитивненький. Такие ей не нужны, она пойдет попугает другого.
А если серьезно. Поступая так, вы сразу делаете две вещи:
1. Настраиваете себя на позитивный лад, начиная относиться к ситуации с юмором.
2.Принимаете тревогу, не пытаясь с ней бороться. Поэтому она ослабевает. Так уж устроена наша психика. Когда мы сильно не хотим думать о слоне, мы начинаем думать исключительно о слоне. К сожалению, тревога тот же слон. Поэтому хотите думайте о ней, хотите не думайте. В ней нет ничего страшного. Как и в ваших мыслях, которые вас пугают. Мысли - это просто продукт жизнедеятельности вашего мозга, не более того.
Так что от тревоги мы не избавимся, но и не сделаем ее всепоглощающе сильной :-)
С любовью, Лис