Для того чтобы избавиться от лишних кг, необходимо создать дефицит калорий. Нужно сжигать больше калорий, чем употребляем. В результате чего, организм будет брать энергию из жировых запасов.
Правильное питание это грамотно составленный рацион. Меню должно состоять из низкокалорийных продуктов. (Рыба, крупы, овощи, фрукты, индейка, курица, кисломолочные продукты).
Организм каждый день должен получать жиры, белки и сложные углеводы. Важным показателем является именно калорийность!!!! Так же пищу нужно тщательно пережевывать. На каждый прием пищи выделять 15-20 минут, в тишине, без телефона и телевизора.
Так же лучше всего отказать от спиртных напитков, так как они замедляют обмен веществ, а нам это не нужно.
Мы- то что мы едим! Чем правильнее и полезнее мы будем питаться, тем лучше будет наше здоровье!