От автора вебинара “Расслабление как источник ресурса для рабочего дня” Елены Петрушиной
Когда мы ищем творческое решение, когда хотим много успеть, когда сосредотачиваемся на решении важной проблемы, нам кажется, что нужно беспрестанно держать фокус внимания на выполняемых задачах. Напряженное мышление и эмоциональная вовлеченность в работу и правда приносят результаты. Такое состояние называют продуктивной тревогой, оно - в небольших дозах - помогает поддерживать мотивацию и игнорировать отвлекающие стимулы. Правда, длительное пребывание в состоянии стресса и тревоги истощает интеллектуальные и физические ресурсы. И вот рабочий день еще не закончился, задачи еще не все выполнены, а мы уже утомлены и пытаемся поправить дело чашкой кофе.
Секрет в том, что в состоянии утомления нам нужен отдых, а не стимуляция - таковы законы жизни организма. Утомление, как функциональное состояние организма, должно сменяться состоянием, называемым релаксацией. Оно лежит в основе восстановления.
Несколько минут покоя в удобной позе помогут восстановить ресурсы и подготовиться к так называемому оптимальному рабочему состоянию. При этом, когда мы расслабляемся, не обязательно достигать "медитативного" состояния сознания, когда поток мыслей прекращается. “Блуждающий ум”, на успокоение которого направлены многие медитации, бывает вполне адаптивным. В таком состоянии мы предрасположены к поиску творческих решений, предвидению и планированию будущего. Чтобы поток мыслей не мешал расслаблению, нужно позволять ему течь без оценок и суждений, не стараясь запоминать идеи или направлять их. Если какая-то мысль показалась очень ценной, ее можно записать и забыть, позволяя уму “блуждать” дальше. Возможно, такой отдых закончится тем, что мы вдохновенно бросимся в работу, реализовывая возникшие идеи. Если нет - нужно вникнуть в то, что было сделано перед перерывом, или перечитать свой план, чтобы помочь отдохнувшему уму сфокусироваться на предстоящей работе.