В таблице приведены примерные нормы сна для детей до 12 лет.
Нет ничего страшного в отклонениях от нормы в час-полтора от общего времени сна. Но это при условии здоровья ребёнка и отсутствии признаков недосыпа: ребёнок весёлый, активный, не капризничает по вечерам, быстро засыпает.
Когда дети изо дня в день поздно ложатся спать или ложатся рано, но не могут уснуть, долго ворочаясь в кровати, возникают следующие признаки, свидетельствующие о накопленном недосыпе:
- засыпают с плачем и истерикой
- чаще просыпаются ночью
- дневной сон стал короче
- появилась тревожность
- ближе к вечеру больше капризничают, плачут.
Конечно, в этом случае, необходимо пересмотреть режим и раньше укладывать спать.
От недосыпа детская психика перевозбуждается и перед сном ей необходимо замедлиться, расслабиться.
Тут на помощь приходят успокаивающие сказки для сна. Они:
+ помогают детям настроиться на сонный лад: сказка как мостик от бодрствования ко сну.
+ успокаивают нервную систему от дневного эмоционального перевозбуждения;
+ делают приятным процесс подготовки ко сну;
Успокаивающие короткие (около 5 минут) сказки можно найти в нашем БЕСПЛАТНОМ мобильном приложении для телефона/планшета в Google Play и App Store.
Они:
- расслабляют
- улучшают настроение
- снимают напряжение
- настраивают на спокойный и крепкий сон
- дети быстрее засыпают
В бесплатном мобильном приложении:
1) Текст сказок
2) Аудиоверсии
3) Упражнения для расслабления
4) Успокаивающие звуки волшебного леса
5) Засыпающий котик (для iPhone)
(Рекомендуемый возраст от 2 до 7 лет.)
Скачать бесплатно на iPhone в -> App Store
Скачать бесплатно в -> Play Маркет для Android
А тут наш инстаграм с полезной информацией -> Instagram
И наш сайт -> kidsskazki
Расскажите о наших сказках друзьям и знакомым. Возможно, именно этот метод поможет наладить сон детей и освободить немного времени для отдыха родителей.