- Друзья, всем привет! В одной из предыдущих статей я описывал отличные свойства креатина и как он воздействует на рост мышечной массы натурального атлета, но не было времени написать об "обратной стороне" употребления креатина.
- Креатин я употребляю уже давно, благодаря чему накопился немалый опыт о воздействии данного продукта спортивного питания на организм. Если прочитать описание о креатине и то, как он воздействует на организм, то можно подумать, что он абсолютно безвреден и работает только в пользу натурального атлета.
- На самом деле не всё так радужно как описано в научной литературе. Большинство натуральных атлетов, при приёме креатина жалуется на вздутие живота, задержку воды, сонливость, вялость, нагрузку на почки. Могу сказать от себя, что из вышеперечисленного при правильном и сбалансированном питании, а также грамотном употреблении креатина может возникать только сонливость.
- Ни в одном источнике я не нашёл информации о том, что употребление креатина повышает гемоглобин. Не знаю, как креатин связан с увеличением гемоглобина, но это факт. Каждые 3-6 месяцев я сдаю кровь, на уровень гемоглобина и когда этот период выпадает на приём креатина, то гемоглобин значительно повышается, что несёт определенный риск для здоровья.
- Если гемоглобин сильно возрастает, то возникает сонливость, о которой говорят натуральные атлеты. Возможно, рост гемоглобина связан с увеличением потребности в воде при приёме креатина. И при недостаточном употреблении воды увеличивается также и уровень гемоглобина. Много комментариев по поводу негативного воздействия креатина на почки, возможно, это и так, но скорее всего креатин не рекомендуют употреблять людям, у которых уже есть какие-то проблемы с почками.
- Поэтому друзья, если употребляете креатин, то делайте это грамотно и следите за своим здоровьем.
- Список всех тем канала СПОРТ БЕЗ СТЕРОИДОВ
