Привет! На связи Артем, мне 2️⃣9️⃣ и я худею с веса 110 кг. 2 месяца практиковал кетогенную диету и потерял 14 кг, сейчас перешёл на удобное для меня питание и интервальное голодание, добавил в рацион небольшое количество сложных углеводов (каши/паста из твердых сортов пшеницы на завтрак). ☝️☝️☝️
Привет!
Надеюсь, у вас всё хорошо, как и у меня.
4 день на интервальном голодании, полет нормальный, чувства голода вообще нет, слабости не испытываю, даже наоборот, ощущаю прилив сил.
Завтрак
На завтрак всё как обычно, порция крупы (сегодня выбрал булгур), яйца и куриное филе. Что бы не приедалось использую приправы (строго без сахара в составе) и яблочный уксус, получается очень вкусно, супруга прям балдеет. Нам больше нравится готовить максимально простую еду, это не отнимает много времени и сил, а итог ничем не уступает сложным в приготовлении блюдам.
Ужин
На ужин - отбивная из свиной шейки и салат из пекинской капусты с яйцом, луком и зеленью, в качестве заправки – сметана.
В последнем приёме пищи я исключаю углеводы для того что бы во время голодания организм мог перестроится на потребление собственных жиров в качестве источника энергии.
Питайтесь правильно, исключите мучное, сладкое, крахмалистое и результат будет видео очень быстро.