Сегодня поговорим о самой популярной теме в сфере фитнеса и спорта - процесс похудения.
Эта статья вам поможет разобраться, как надо и не надо поступать со своим телом и здоровьем.
Поехали😉
Хочу признаться, что когда мне было 14 лет, я была "милашка-пухляшка" 😂 В этом возрасте все девочки смотрят друг на друга и оценивают, как ты одета, как красишься, причесываешься, какая у тебя фигура и во всем происходит соревнование. На фоне худых одноклассниц я была толстичком. И поэтому мной были испробованы различные методы похудения.
Итак, первым делом я перестала кушать по вечерам, после 18:00 (ОШИБКА! Вечерний ужин это нормально, главное следить что вы едите и сколько. Медики рекомендуют не кушать за 2 часа до сна, не более!)
Затем, я записалась на занятия в спорт клуб и посещала групповые тренировки, ходила на беговой дорожке. Это решение оказалось правильным, потому что моё здоровье улучшилось в целом, и фигурка начала подтягиваться. В спорт зале я познакомилась с удивительными, добрыми и умными людьми, которые дали мне советы по питанию и я перестала употреблять "пищевой мусор", исключила мучные хлебобулочные изделия, научилась варить грудку, яйца, начала делать различные овощные салаты и тело изменилось! Именно сочитание правильного питания и регулярные тренировки дали максимально быстрый и ощутимый результат! Хочу подчеркнуть важную вещь, я отказалась от сладкого всего на 2 месяца, после чего, разрешали себе маленькие вкусности по утрам и моя фигура от этого не пострадала.
Самую первую силовую тренировку я сделала дома по видео - ролику в интернете, это была любовь с первого взгляда! Я смотрела на тренера, вдохновлялась, мечтала стать такой же, как она. Музыка, мотивация в голосе, сложные упражнения, высокий пульс - всё это мне подошло по характеру. После каждой тренировки у меня улучшалось настроение!
Уже в 15 лет на школьных фотографиях я чувствовала себя королевой, хозяйкой своей жизни, полюбила спорт так, что пошла учиться на курсы инструкторов и уже в 16 лет устроилась на работу фитнес-тренером.
У вас остался вопрос как похудеть?
Мой ответ:
Не спешите ограничивать себя во всем, садиться на диету, "зашивать себе рот", ведь достаточно:
На 1 этапе исключить вредные продукты. Не покупать фаст фуд. Готовить домашнюю еду
На 2 этапе исключить всё мучное и сладкое. Вместо сахара кушать фрукты, орехи.
И когда вы будите готовы морально и физически начать подсчёт КБЖУ.
Поверьте, это не так сложно, как кажется. В интернете можно скачать много приложений, которые считают калории за вас.
Подписывайтесь на канал, ставьте палец вверх, пишите комментарии и я напишу продолжение этой статьи😉☺️